坐月子需要知道的常识

　　坐月子需要知道的常识?福州月子中心的医生介绍，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折的阶段，周边的人都会甘愿为她付出，产妇也会趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。

　　坐月子需要知道的常识：

　　1、慎寒温：随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25℃～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。》》》坐月子期间洗漱并非禁忌

　　2、适劳逸：适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限。

　　3、勤清洁：头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

　　4、调饮食：产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生。坐月子的饮食还是以温补为主，较好请医师木艮据个人体质作调配比较妥善。

　　5、用腹带：收腹带选用得好，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实起到极好的帮助。

　　6、收骨盆：选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。

　　医生提醒：产后、二周不宜大补特补 ：

　　产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。

　　第1周：本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

　　第2周：以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。

　　第3、4周：恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

　　福州福兴精致月子会所月子中心——产后坐月子的好去处

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