坐月子吃什么奶水多

 　　坐月子吃什么奶水多?生完孩子就该坐月子，这是每个中囯女人都要面对的问题，妈妈婆婆的过来经验顿时成了宝。可是只要想到接下来的30天，不能乱动，不能洗澡，不少人就头皮发麻。那么，坐月子吃什么奶水多?福州月子会所的医生为您做详细介绍。

　　坐月子吃什么奶水多?

　　1、黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。产科医生建议，哺乳期的产妇可适量吃些黑芝麻，因为芝麻中含有大量丰富的脂肪、蛋白质等营养，可以促进产妇的雌激素，从而保证乳汁的大量分泌。》》》月子期间饮食方面有要求吗

　　2、花生：花生是非常好的食品，其对产妇产后常见的贫血、出血症、肺燥咳嗽、奶水不足等问题，都具有很好的调理功效。研究表明，花生中还含有脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸等营养物质，产妇多吃些花生可促进乳汁的分泌。

　　3、丝瓜：丝瓜是一种极为常见的中药材，对产后的气血阻滞、经络不通等更具有极好的治疗功效。面对产后吃什么奶水多的问题，丝瓜络就是不错的选择。

　　4、金针菜：这种植物蔬菜中所含有的营养物质十分的丰富。因此，在哺乳期间，新妈妈可多吃些金针菜，这样有利于促进乳汁的分泌;此外，其还具有宽胸、利尿、止血、下乳等功效。

　　医生提醒：产妇分娩后的食疗，应木艮据生理变化的特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品，应遵循"产前宜清，产后宜温"的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁的巧克力等。

　　医生推选：催乳食谱——阿胶大枣羹 阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。 同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。

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