适合新妈妈补充营养的水果有哪些

 　　适合新妈妈补充营养的水果有哪些?产后新妈妈在坐月子期间适当的吃点水果，这样不但可以增加营养，还能帮助消化，对产后新妈妈的身体恢复很有帮助。那么适合新妈妈补充营养的水果有哪些呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　   适合新妈妈补充营养的水果有哪些?

　　一、香蕉。

　　香蕉是一种比较常见的水果，价格也不贵，最主要的是香蕉里含有丰富的纤维素和铁元素。产后新妈妈比较长时间躺在床上休息，活动量比较少的就容易引起便秘，而且产后还有恶露的排放，可能导致新妈妈贫血。所以新妈妈需要香蕉的纤维素来促进肠胃的蠕动，预防便秘，还有香蕉里的铁质促进补血。

　　二、柑橘。

　　橘子是水果中富含维生素c较高的水果，而且还含有丰富的钙质。产后新妈妈由于子宫内膜有较大的创面，导致出血。橘子里的维生素c可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血加重。

　　三、山楂。

　　人们对于山楂的印象一般是促进消化，增加食欲，但是其实山楂中还有丰富的维生素和矿物质，而且其中的山楂酸、柠檬酸还能帮助新妈妈散瘀活血，帮助恶露的排放干净，缓解腹痛。还有就是人们都知道的帮助消化，促进增加食欲的功能。有些新妈妈生产完后由于肠胃还没恢复好，容易食欲不振，吃点山楂就能缓解这些症状。

　　四、红枣。

　　红枣在广大女性眼里是调节气血不足最好的食品，而且美味可口，吃法多样深受女性朋友的喜爱。但是朋友们不知道的是红枣中含有丰富的维生素c，还有葡萄糖和蛋白质，在中医眼里是一贴补药，特别适合产后气血不足的新妈妈食用。》》》新妈妈月子期间月子饮食有什么讲究

　　新妈妈产后所需的营养补充要注意什么?

　　一是少吃多餐。

　　产后新妈妈的肠胃功能减弱，消化过程比较慢，所以每次饮食都不宜过多，否则会加重肠胃的负担，使肠胃功能恢复得更慢。每餐都不要吃太多，七分饱就差不多了。这样子有利于肠胃对事物的消化吸收，提高营养的吸收率，保证足够的营养。

　　二是干稀搭配。

　　刚生完宝宝，新妈妈的肠胃恢复还不是很好，所以产后的几天要先食用一些流质食物，比如清淡的粥或者是汤。流质类的食物可以为新妈妈提供足够的水分，这样对新妈妈的乳汁分泌有刺激作用。而且产后新妈妈容易便秘，补充水分可以防止便秘，。产后喝些汤汁既能补充营养，有能促进食欲。

　　三是荤素搭配。

　　一般来说，每种食物都有其不一样的营养成分，含量也有所不同，而产后新妈妈需要的营养是全面的，如果偏食就会导致营养缺乏。所以蔬菜水果也是要吃的。蔬菜中含有荤食中没有的纤维素，对肠胃的蠕动有促进作用，可以帮助消化，防止便秘。

　　四是清淡适宜。

　　在老一辈观念里，坐月子是不能吃盐的，提倡清淡月子。但是站在科学的角度，人不吃盐会导致体内的水盐平衡失衡。虽然坐月子是要讲究清淡，但是只是提倡少放一些葱、姜、辣椒等一些重口味的调味料。虽然不能吃得太咸，但是不能不放。这些调味料可以增加新妈妈的食欲，但是如果吃得过多就会影响到肠胃的恢复。

　　福州福兴精致月子会所--坐月子的好去处

　　福州福兴精致月子会所提供的专业、咹全、温馨、尊荣的服务理念以及以人为本的产后月子服务，以及一流的护理、营养和健康管理专业团队，为产婴的健康提供更科学、更系统、更专业、全方位的一站式产褥期专业护理和系统健康管理服务，呵护每位宝宝的成长、妈妈的健康。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。更多详情可点击在线咨询或者拨打我们的健康热线：0591-83967309 ，QQ：1607503222，福兴精致月子会所期待您的光临。