坐月子期间怎样科学饮水

 　　坐月子期间怎样科学饮水?女性在生产过后都会做月子来帮助身体机能恢复到正常状态，在此期间女性要特别注意坐月子期间的各项事情，以免会造成终身的月子病，影响女性的健康和宝宝的发展，喝水是一件很重要的事情。那么坐月子期间怎样科学饮水呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　那么女性坐月子期间如何喝水呢?

　　1、少盐利尿

　　怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去;一般产后会有一段利尿期，产后容易流汗及多尿来排泄多余水分;临床上会告诉产妇及家属坐月子饮食要以清淡为原则，尽量不要加盐，因摄取过多盐分反而会使水分置留在身体里。

　　2、温水适宜

　　温开水老少咸宜，产妇同样适合，可作为选择。但注意不宜喝凉开水，否则寒凝气阻，容易气血不畅，还可能导致淤血和浊邪无法顺利排出，损害身体。另外建议产妇在饮食中多点汤汤水水，让每日饮水经由食物自然地让身体吸收，可以在炖煮的汤品中加入专门坐月子的料理汤头，让身体在补充水分的同时，还能增加气血循环，迅速恢复体力。

　　3、汤品代替饮水

　　产妇可以将荔枝壳洗干净，煮水当茶喝。如果产妇亲自哺乳，为了增加乳汁更会鼓励产妇多喝鸡汤、鱼汤或牛奶。中医产后调养卫教时，会鼓励产妇多补充蛋白质，多喝鸡汤、鱼汤或牛奶，如此可以帮助排泄水分。

　　4、适当饮用红糖水

　　很多产妇分娩后，都会喝红糖水来补血。专家指出，产妇确实可以喝一些红糖水来补铁，不过也不要喝得太多。红糖有活血化瘀的作用，所以产后10天内食用为佳，有利于血性恶露和浆性恶露的排出。若转为白恶露时，就不宜再用红糖或少用红糖，以免延长血性恶露排出的时间，导致慢性失血性贫血，影响子宫恢复。》》》坐月子时哪些东西孕妈妈不能吃

　　坐月子一定要卧床吗?

　　传统的认知里面，坐月子就是要躺在床上好好休息，直到身体恢复。因为生产的过程中，孕妇消耗大量体力和精力，也就是中医所说的大伤元气。但是专家表示，产后需要充分的休息，但不意味着就要卧床不起，适当的从床上下来运动运动也是很有必要的。适度的运动能够促进血液循环，加速机体恢复的速度，对女性产后恢复很有帮助。

　　【分娩后的24小时非常重要】

　　刚生产完是妈妈疲惫的时候，所以，在分娩后24小时内要充分的休息，可以睡一觉来缓解疲劳。家属及亲戚朋友也要给予配合，不要急着探望，让孕妈妈能有个安静的休息环境。这是家人可以帮着照顾小宝宝。

　　如果你是顺产的妈妈，专家建议24小时后好下床走走，活动活动身体，以加速身体的血液循环和新陈代谢。还能够促进肠胃运动，增加食欲，这些都有助于产后身体恢复。如果是剖宫产、阴道撕裂、产后出血或者生产过程中出现其他意外情况的，那么就按照医生交代的去做吧。

　　产后适当活动身体，有助于预防产后一些并发症，如：便秘、褥疮等的发生，还能帮助女性排出恶露预防子宫后倾。并且促进消化道的正常运转。如果你只是乖乖的躺在床上一动不动，反而会康复的更慢，等着你关爱的可爱小宝宝也只能再等上一段时间了。在床上躺的时间长了，还容易长赘肉，产后减肥更加困难。

　　【卧床有讲究】

　　虽说专家提倡下床活动，但是好的休息依然很重要，正确的躺姿也是恢复好坏的关键。我们知道的躺卧姿势有侧卧、仰卧、俯卧、半侧卧这么几种。产后新妈妈们气血不足，身体还处于比较虚弱的状态，身体的各个器官也要由产前的挤到一块，逐渐恢复到正确的位置上，也就是说，产后需要恢复的不仅仅是子宫，心脏、胃等脏器也需要顾及。因此我们要考虑，什么样的躺姿有利于这些器官的恢复。

　　福州月子中心的医生建议：刚经历完分娩的女性，分娩结束后，不要急着躺到床上睡觉，好是能够上床靠着被褥或靠枕，把膝盖弯曲起来，呈半坐卧的状态，静静的闭目养神一会儿，这样可以让气血下行，对脏器的归位和恶露排出都很有帮助。这招对顺产和剖宫产都适用。如果会阴有伤口的话，则宜采用侧卧来减轻会阴伤口的疼痛。

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