产后坐月子要注意什么

 　　产后坐月子要注意什么?坐月子对于产后的女性来说，是非常重要的，因为这段时间是产后恢复的较佳时间，如果这段时间没有及时的做好调养，影响到的不仅仅是产妇一时的健康，还容易留下产后后遗症，对孕妈妈以后的生活造成不良影响。那么，产后坐月子要注意什么?福州月子会所的医生为您做详细介绍。

　　医生指出，产后坐月子要注意的事项有：

　　一、注意子宫恢复情况：产后要观察子宫的恢复情况，也是指观察恶露的颜色，一般是由红变白，量慢慢的减少，气味慢慢的变淡，在一个月排干净，当恶露未净或出现异常，就要引起重视，及早去专业的医院检查和治疗。

　　二、注意休息：休息是很关键，产后女性要静养，保证睡眠质量，不要太疲惫，但也不能天天躺在床上，要适当的走动。》》》产妇如何避免产褥期异常

　　三、保持精神愉快：产后的女性，由于生理上发生变化，精神压力大，情绪低落，很容易产生郁闷症，所以家人要多关心下产妇，保持精神上的愉快。

　　四、合理安排饮食：

　　1、食用维生素B含量高的食物：B族维生素主要包含维生素B6、B12、B2以及叶酸等，富含这些元素的食物可以起到改善产后女性的睡眠质量的作用。

　　2、多食用含色胺酸丰富的食物：水果中以香蕉含色胺酸的量高，坚果中以葵花籽、芝麻、南瓜子等含量较高，豆制品中以黄豆、豆腐含量比较高，食物中有鱼、肉、奶类含量比较高。

　　3、对于含钙比较高的食物可以多食用：含钙高的食物对于产后妈妈有安神跟改善睡眠质量的成效，因为生完孩子的女性往往会有钙质摄取不足的情况，会导致失眠以及肌肉酸痛的情况发生，所以多食用含钙高的食物来改善。比如芝麻、牛奶、豆类等都是含钙比较高的食物。

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