福州女性怎么科学坐月子

 　　福州女性怎么科学坐月子?福州月子会所的医生表示：分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康覆，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。接下来医生就如何科学做月子为大家做详细介绍。

　　月子就是从生产后的天开始，一直维持42天，这段时间就叫做月子，而在月子期间，女人一定要重点保护好自己，护理好自己的身体，这样才能够让身体早日恢复，而且这个时期的妈妈抵抗力和免疫力都比较差，如果护理不当，比如着凉等等，就容易导致患上月子病。

　　因此女性科学坐月子要注意做好以下几点：

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

　　在平时一定要注意房间的空气流通，以免让宝宝和妈妈患上呼吸道疾病，如果天气炎热或者寒冷可以使用空调，注意温度保持在26摄氏度至28摄氏度左右，而且别对着产妇和宝宝吹就可以了。

　　2、注意子宫恢复情况

　　产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6～8n后去医院做产后检查。

　　3、保持精神愉快

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　4、合理安排饮食

　　产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。

　　一般生产之后，产妇产后的二周不建议大补。产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此不能大补特补。一般产后的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。对于红糖水，更不能过度饮用，因为红糖富含葡萄糖，长时间饮用会增加恶露，在夏天过度饮用还会出现中暑现象。

　　5、保持清洁卫生

　　在中医的传统中，产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病木艮。在月子中的女性因为阴部会分泌比较多的分泌物，因此每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，约6周后可以洗淋浴。

　　6、适当锻炼身体

　　坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体形。产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的关系。产后6个月是体重控制的黄金时期，应尽量在产后6个月内恢复到怀孕之前的体重。

　　7、避免性生活

　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇较好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内较好采取避孕措施，为子宫全面康覆提供时间。》》》福州产后妈妈坐月子的注意点

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