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坐月子如何预防便秘

   坐月子如何预防便秘?对于刚刚生完宝宝的妈妈们,常常会面临着一个问题,那就是便秘了,那么坐月子如何预防便秘呢?下面就让福州月子中心的医生告诉大家。

  注意多喝水

  没人每天都应该摄取足够的水分,尤其是很可能会造成便秘的妈妈们,水是较好的润肠剂了,可增加肠道水分,也可以促进肠蠕动,预防便秘。

  要改变不好的饮食习惯

  孕妈妈月子里要注意改善不好的饮食习惯,少吃一些辛辣的、刺激的食物,饮食应以清淡为原则,多吃新鲜蔬菜和水果,可能帮助胃肠蠕动,有效预防便秘。

  注意卫生

  产妇有便秘习惯的,更要注意肛门周围的卫生清洁,便后或睡前用温水熏浴,对促进肛门局部血液循环,改善便秘也有很大的好处,另外情况严重的还可在医生指导下服用药物。》》》天热怎么坐月子

  坐月子怎样做能不长胖

  坐月子也要锻炼

  早月子期间,很多女性都会把运动抛之脑后,这也是导致月子期间肥胖的一个原因,其实适当锻炼是有助于不长胖的,像一些洗手、洗脸、倒水等轻微的活动,产妇应坚持每天做做,散散步,下床走走等都有利于身体恢复。

  饮食要适度

  很多人在月子期间,会大吃特吃,大补特补,没事节制的饮食想不胖都难了,所以月子期间为了不长胖,应该注意少食多餐,按时进行,以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好,做到荤素搭配,营养适量。

  每天睡眠

  很多人会听一些前辈们说,月子期间要好好休息,所以产妇朋友在这段期间不是吃就是睡了,专家指出睡眠时间过多,就会导致人体新陈代谢降低,吃的东西就很容易在体内堆积造成肥胖。

  福州福兴精致月子会所--坐月子的好去处

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