新妈妈在产后应该如何恢复身材

 　　新妈妈在产后应该如何恢复身材?新妈妈在产后难免身材都会走样，再加上坐月子期间的营养补充，难免身上堆积脂肪。那么新妈妈在产后应该如何恢复身材呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　新妈妈在产后应该如何恢复身材?

　　1、月子期间不可减肥

　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，也会给日后的减肥加重负担。

　　2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

　　坐完月子后不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，然而需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

　　3、产后2个月后可以适当减重

　　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。》》》新妈妈产后如何迅速恢复子宫

　　产后恢复应该禁忌什么?

　　一、生活禁忌禁产后无节制性生活

　　产后是妈妈恢复身体的重要阶段，重要部位也有失调感。建议在产后8周再开始过性生活，前提是妈妈身体恢复正常。同时，为身体着想，切忌激烈的动作和频繁的性生活。

　　二、护理禁忌

　　1、产后新妈禁用不合格卫生巾分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。除此之外，产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，这时候选择合适的正规的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。

　　2、产后禁不洗头洗澡，要保暖充分，洗头和淋浴是更健康的。因为新妈咪产后乳房淌奶水，下身有恶露，比平常更需要多注意卫生。而且清洗有助于促进全身血液循环，帮助恢复体力哦!

　　三、行动禁忌禁止长期卧床

　　1、很多人认为产后妈妈体质虚弱，需要静养，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，其实这对于产后的康复是非常不利的。长期卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产后便秘，甚至增加子宫脱垂风险。所以建议在身体允许的情况下，产后妈妈适当走动下。

　　2、禁止多捂不开窗，许多产后妈妈为了怕感冒，整天闷在家里，甚至连门窗都不敢开。新妈咪在家要保持空气流通，保证充分的空气对流和充足的光照，注意做好保暖措施。避免处于风口即可。

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