孕妈妈夏季应该如何科学坐月子

 　　孕妈妈夏季应该如何科学坐月子?孕妈妈在产期间由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。那么孕妈妈夏季应该如何科学坐月子呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　孕妈妈夏季应该如何科学坐月子?

　　夏季坐月子的注意事项：

　　1、穿衣：不能“捂”

　　材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后出汗多，是一种正常的生理现象，身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，以免中暑。

　　2、饮食：不能“撑”

　　少食多餐，以天然食物为主，不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量，也不能为了多下奶而盲目进补。体重从产后到孕前的体重逐渐回落，奶水充足即可。

　　预防便秘：应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油，第二天见效。

　　3、居家：不能“闷”

　　室内的温度不能过高，要经常通风换气。可以采用不对流的形式，在房间换气的时候，也可以让产妇在另外一个房间里。

　　天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

　　4、活动：不能“懒”

　　产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。可以散步，但一定要避免提重物，以免子宫脱垂。》》》孕妈妈坐月子期间有哪些饮食禁忌

　　坐月子吃什么水果?

　　(1)猕猴桃。

　　猕猴桃富含维生素C，有着解热、通乳之功效，对于产后的身体恢复非常有帮助，适合奶水较少的产妇妈咪食用，不过猕猴桃性冷，可以将猕猴桃煮熟后再食用，每天吃一个就好，切忌过量。

　　(2)木瓜。

　　木瓜营养丰富，有着降压解毒、促进乳汁分泌的功效，产后想要通乳和保持胸部丰满的妈咪们可以食用木瓜，同时，木瓜还能够帮助产后的妈咪们消除脂肪堆积、保持苗条的好身材。

　　(3)葡萄。

　　葡萄性平，富含维生素和微量元素，适合产后坐月子的新妈咪们食用，每日吃上几颗葡萄，不仅为产妇增加营养，也可以通过哺乳让宝宝营养丰富。

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