孕妈妈产后如何正确的坐月子

 　　孕妈妈产后如何正确的坐月子?所谓坐月子是女性产后的一个重要阶段，由于妊娠和分娩带来的伤害，孕妈妈的身体必须要一段休养期来自我调整、自己恢复。那么孕妈妈产后如何正确的坐月子呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　孕妈妈产后如何正确的坐月子?

　　1、注意休息

　　孕妈妈在分娩时会消耗大量精力，所以产后应注意休息，分娩后几天应卧床静养，不宜太疲劳。在产后半个月内避免从事体力活，以免损伤身体，影响了产后恢复，但也不要长时间卧床休息，适当可以活动一下，分娩后几天，如没特殊情况，应适量活动活动，如散散步，之后再逐渐增加运动量，这样可以有效尽快恢复产后体型，也可以增强体质，但要注意运动量不宜过度。

　　2、注意卫生

　　孕妈妈产后要注意个人清洁卫生，产后衣着应舒适、清洁;避免盆浴，以免污水进入阴道，引起感染;不要使用不洁的卫生巾、卫生纸等等。此外，产后的环境应注意，如应保持空气清新，避免直接吹风，要注意保暖，室内应清洁舒适等等。

　　3、注意饮食

　　孕妈妈产后应注意饮食，因分娩会消耗大量体力和精力，应增强营养，增加蛋白质、维生素的摄入，以便身体尽快恢复。

　　福州月子中心的医生介绍：一般产后天，应先吃流质食物，之后再逐渐恢复正常饮食，但应适当增加富含营养的食物，如肉类、鱼类、蛋类等;选择的汤类如排骨汤、鸡汤都是比较好的，而且也有助于下奶。此外，应多吃新鲜蔬菜、水果，增加维生素的摄入，也有效地避免便秘。如果产妇有贫血的现象，可以多吃菠菜、鸭血、猪肝等食物。此外，应避免生冷、辛辣等刺激性食物。》》》新妈妈产后抑郁症的临床表现有哪些

　　坐月子居家有哪些禁忌动作?

　　错误1 把热水瓶放在地上

　　正确方法：应该放在茶几或矮柜上。因为热水瓶是妈妈在月子里经常要用的物品，频繁下蹲取热水瓶，易使子宫下垂及不易复位。

　　错误2 把宝宝的喂奶奶具放置在柜橱底层

　　正确做法：应该把奶锅、奶瓶、刷子及常用厨具放置在柜厨的中上层，但也不能太高，以妈妈伸手可基础为佳。还应该在厨房内放置一把椅子，这样，妈妈在厨房内做家务事时就不会久站，能很方便地经常坐下去做，有利于子宫的复位。

　　错误3 把宝宝换洗衣物、尿布、湿纸巾及纸尿裤放在卧室橱柜的底层

　　正确做法：较好放在专用于给宝宝换尿布的台子上，这样的台子通常有放置以上用品的抽屉，并且经常与婴儿床或摇篮相连，还有与之匹配的椅子，妈妈站着或坐下便可取得到用品，在产妇给宝宝换尿布、衣服和洗澡时就不用总是频繁地弯腰，可避免引起腰痛，而且，台子的抽屉及侧柜里可放置宝宝换洗衣服和尿布，使产妇伸手即取到，无须经常下蹲或弯腰去做事情，有利于子宫尽快复位。但需注意的是妈妈决不可在把宝宝放在台子时离开，即使几秒钟也不可以。

　　错误4 经常弯腰从睡床、童车中抱起和放下宝宝

　　正确做法：较好购买可以升降的童床和较高的童车，这样，每次从睡床或童车里往外抱宝宝和放宝宝时就不用弯腰幅度太大。

　　错误5 把宝宝的洗浴用品放在浴室低处

　　正确做法：因为宝宝要经常洗澡，如果方德位置过低，妈妈要不停地下蹲去取，而且，浴室往往较滑，容易使产后体质尚虚的妈妈滑倒。应该放在浴室台架伸手可基础，或放在换尿布台的抽屉里。

　　错误6 给宝宝洗澡时浴盆放在地上

　　正确做法：把浴盆放在地上给宝宝洗澡，会使妈妈久蹲。应该把宝宝洗澡的浴盆放在换尿布的台子上或茶几上，并在旁放一把小凳子，妈妈应该坐在小凳子上给宝宝洗澡。

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