坐月子需要知道哪些基本常识

 　　坐月子需要知道哪些基本常识?分娩过程中耗气伤血，产后气血两虚，因此坐月子饮食的调理十分重要，所以女性需要了解相关坐月子的常识才能更好地做好月子恢复身体的健康。那么坐月子需要知道哪些基本常识呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　坐月子期间需要注意以下几项基本原则：

　　1、慎寒温

　　随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

　　2、适劳逸

　　适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

　　3、勤清洁

　　头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

　　4、调饮食

　　前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，较好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

　　5、用腹带

　　产后使用收腹带为产后妈妈所青睐，选用的好，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实可起到极好帮助，如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带，不仅收腹效果好，对产后子宫、产道快速复旧，促进恶露排净，减少瘀患遗留等均具良好作用，是产科医生比较看好的一种。》》》坐月子期间的哪些症状不可忽视

　　产妇坐月子饮食有哪些注意事项：

　　1、产后几天吃比较好消化的食物

　　产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。因此坐月子较初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。

　　2、少吃多餐

　　每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。

　　3、避免酸辣食物及少吃甜食

　　酸辣食物会刺激产妇虚弱的胃肠，引起不适。甜食较好适当喝红糖水，补铁，利尿。过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

　　4、多吃含铁丰富的食物

　　产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，在饮食中应多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及 豆类等，防止产后贫血。

　　5、多进食各种汤饮

　　一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、 鲫鱼汤、 猪蹄汤、 排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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