怎么坐月子才不会拉肚子

 　　怎么坐月子才不会拉肚子?坐月子是我们中国人的一个传统习惯，一般分娩后新妈妈就开始坐月子了，坐月子期间很多新妈妈都会大补大吃，但大吃的后果造成了很多新妈妈拉肚子的现象，这让新妈妈们很苦恼。那么怎么坐月子才不会拉肚子呢? 以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　怎么坐月子才不会遇上拉肚子呢?

　　饮食以清淡为主

　　新妈妈在月子期间，不要一味的进补，应注意保持热量摄入的同时，更要注意营养均衡。所以建议食物要注重多样化，量不宜太大，少吃过于油腻的食物，可以多吃鸡蛋、小米粥等清淡且营养丰富的食物。

　　可进行针对腹部的运动

　　在产后，可以恢复运动了，就可以开始进行一些针对腹部的运动，多扭扭腹部，吃完饭后，不要老是坐着，站起来散散步等，帮助消食的同时也不会导致腹部累积太多脂肪。

　　注意保持大便顺畅

　　怎么坐月子才不会遇上拉肚子呢?如果老是便秘，就很容易导致肚子越来越大，所以月子期间要注意保持大便顺畅，多吃一些蔬菜和水果，适量吃一些粗粮等，并且要注意喝水，对预防便秘都有帮助。》》》产后不能这样坐月子

　　女性如何坐月子才能不发胖?

　　福州月子中心的医生表示，坐月子日常饮食，维生素和蛋白质的摄取量不能少，但为了促进消化减少脂肪的积累，坐月子想要保持不发胖的体型，新妈妈们应该学会将蔬菜当水果吃，多吃清炖的肉类食品，少吃煎烤炸烹饪出来的食物。此外，柠檬是好东西，做菜的时候放点柠檬汁当调味剂饭菜好吃又不容易发胖，也是个小窍门。

　　需要注意的是，坐月子也不一定每餐都要吃米饭，多吃豆类、玉米、甘薯等粗粮也可以保持身材补充营养，甚至还可以帮助排便减轻便秘的症状，也有很多好处。但关键的是要自律，每天坚持称量体重，随时调整自己的菜单，严格控制自己的进补，这样才能科学维持产后好身材。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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