孕妈妈贫血，还在吃红糖红枣吗

 　　孕妈妈贫血，还在吃红糖红枣吗?十月怀胎，妈妈是以血养胎。孕期因为造血功能增强，所需造血原料——铁，也比平时更多。那么女性在坐月子该怎么补血呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　误区1 ：吃红枣红豆桂圆可以补血

　　红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣红豆或者桂圆这些东西，成效是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，成效会比单吃红枣来得有用。并且：这些食品只能作为补血的次要方面。

　　长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血还得担心减肥问题。

　　误区2 ：补血保健品可以代替贫血治疗

　　贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市场销售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助治疗成效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。

　　误区3 ：红糖有补血功效

　　民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

　　红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性。

　　产妇要在产后迅速恢复，补水较好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

　　误区4 ：荤菜不利于健康

　　部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

　　实际上，动物性食物如动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、动物血等不仅含铁丰富，其吸收概率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收概率很低，约为3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。正确的补血应经常吃上述动物性含铁丰富的食品。

　　误区5 ：牛奶鸡蛋够营养

　　牛奶的铁含量很低，且吸收概率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

　　误区6 ：蔬菜水果不能补铁

　　许多人认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处。其实，蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。》》》孕前正保证养乳房!为了更好的母乳喂养

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