月子里正确的睡觉姿势

 　　月子里正确的睡觉姿势？福州月子中心的医生介绍，1月子里很多新妈妈睡眠质量都非常差，所以休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳。

　　月子里正确的睡觉姿势：

　　卧姿以经常地自由变换体位为佳：

　　新妈妈的卧姿不应有特别的规定，以经常地自由变换体位为佳。若身体无异常情况，在产后的第二天便可开始俯卧，每天1~2次，每次15~20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位。

　　1、顺产：自然分娩的新妈妈在会阴部有切口，如果切口在左侧应当向右侧睡，如果切口在右侧就应向左侧睡，这是为了防止切口受到压迫。》》》坐月子得了月子病怎么办

　　2、剖宫产：6小时前后不一样。

　　6小时前：新妈妈朮后回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时。原因在于大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉，头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，去枕平卧则可以预防头痛。

　　6小时后：6个小时以后，可以垫上枕头了，并应该鼓励进行翻身，以变换不同的体位。采取半卧位的姿势较平卧更有好处，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。

　　有助于新妈妈睡眠质量的小细节：

　　1、月子里新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前较好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。

　　2、卧室的灯光对睡眠也很重要。舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光较好采用暖色调，其中暖黄色成效会比较好。

　　3、睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶。这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。

　　较专业的月子护理——福兴精致月子会所精致月子会所

　　福州福兴妇产医院特别打造的“五星级”月子会会所——福兴精致月子会所，以优雅的中、西方文化为主调的温馨套房，附设产后宣教室、美体健身室、婴儿游泳抚触室等，让您完全置身于度假般的月子休养中，有专属的停车场解决您停车的困难。另外，会所有妇产科、儿科医生每日定时巡查，提供全天候的专业医疗照护，一旦母婴有哪些不正常健康体征可以及早发现及早治疗。

　　以上就是关于“月子里正确的睡觉姿势”的详细介绍。更多相关资讯想要了解，可以点击在线医生进行咨询，或者拨打健康月子热线：0591-83967309 ，福兴精致月子会所欢迎您的加入。