如何保质保量的坐月子

　　如何保质保量的坐月子?坐月子是女人一生重要的阶段之一，因为在此期间可以迅速改善体质，让美丽重生。福州月子中心的医生表示，产妇如果没有坐好月子，将为今后的身体健康埋下众多隐患。

　　如何保质保量的坐月子?

　　1、住的地方环境要好

　　舒适、安静、干净是产后新妈咪所住环境的做基本要求。由于产妇刚刚分娩，体力消耗极大，需要静养来调理身体。如果环境噪音多又不卫生，会影响产妇的休息，本来就没有多少事件休息的新妈妈更是会疲惫不堪。产妇所住的环境，还要保持通风，避免过于潮湿滋生细菌，感染炎症。

　　2、饮食起居要注意

　　产后恢复，主要靠饮食来调理。月子里的饮食既要营养，又不能太油腻，需要掌握好这个“度”。产后多吃富含维生素和矿物质的食物，有助于增强身体免疫力，减少感染疾病的凤险，加快恢复速度。夏季坐月子，要选择透气性较好的衣物，产后容易出汗，避免闷热导致中暑。》》》坐月子的目的是什么

　　3、下床活动要早

　　传统坐月子要求产妇多在床上休息，避免过多的活动，但是现在的科学坐月子理论则表示，女性在生产后包括子宫在内的圣体各个器官都需要尽快恢复，适当的运动有助于身体各项器官的恢复。坐月子期间，适量的活动不仅对身体无害，更能加快血液循环，放松肌肉，收缩子宫。

　　4、个人卫生要点

　　分娩后一两周会有恶露排出，新妈妈可以多喝点红糖水，帮助恶露排出。为了避免感染，每天都要注意清洁外阴部分，穿棉制的内裤。另外左叶子也要正常的洗澡洗头刷牙，别迷信传统坐月子一个月不能碰水的说法。

　　医生提醒：月子期间避免性生活

　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且较好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合朮者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

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