福州坐月子适合吃的果蔬

 　　福州坐月子适合吃的果蔬?福州月子会所的医生介绍，月子期间，出了吃各种补品补充必需的营养之外，新妈妈们别忘了食用适当的果蔬，那么，福州坐月子较适合吃的果蔬有哪些呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州坐月子较适合吃的果蔬:

　　较适合产妇的蔬菜

　　海带：海带含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中铁和碘的含量，还有预防贫血的作用。

　　莲藕：莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　黄豆芽：黄豆芽含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生产时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

　　莴笋：莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

　　黄花菜：黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素 a、维生素 c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

　　爱心提示：食用蔬菜时要注意：

　　不要用铜锅炒菜，炒菜时应急火快炒。》》》中囯的产妇为什么要坐月子

　　蔬菜加工时要先洗后切，以免营养成分丢失。

　　炒过或煮过的成效比生食好，尤其可增进脂溶性维生素a、维生素d的吸收。

　　菜汤不要丢掉，以减少营养成的丢失。

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