福州月子里如何有效补血

 　　福州月子里如何有效补血?福州月子会所的医生介绍，妈妈产后补血是很多家庭都会重视的事情。那么，如何做才能在月子里有效的补血呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州月子里如何有效补血：

　　月子里选用食物的常识

　　1、食物宜软烂。在为产妇烹饪食物时，应当将食物煮至软烂，这样既方便产妇嚼也有利于产妇消化。并且，产妇应尽量少食多餐。

　　2、食物应尽量多样化。产妇较好多吃新鲜的瓜果蔬菜，为产妇烹饪的食物要尽量选择时令的，新鲜的。这样营养才能均衡。

　　3、多吃有利于造血的食物。富含铁元素及多种维生素的食物是选择。瘦肉、动物血、骨髓、芝麻、红枣、葡萄、桂圆等都是补佳品，孕妇在坐月子期间可以多食用这些来补血。

　　4、多吃含铁量较高的食物。比如大家熟知的菠菜就是含铁量高的代表，除此之外还有黄豆芽、猪肝、淡菜等。如果产妇是噩性贫血同时还应该多吃富含维生素的食物，如番茄、黄瓜、胡萝卜、橘子、大豆制品等。

　　坐月子吃什么水果可以补血：

　　坐月子吃水果，我们首先给您推选香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较 多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。》》》冬天如何坐月子好呢

　　产妇适当吃些水果，很有帮助作用。出口了补血之外，水果也能养胃。红枣中含维生素C较多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中较好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也 可熬粥蒸饭熟吃。平时我们常见的橘子其实有含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血 较多。滋味甘甜的龙眼，味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补 心血不足。

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