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产后怎么减肥才健康?

  产后怎么减肥才健康?女性对纤瘦身材的追求从来都没有停止过,特别是那些刚经历了十月怀胎,分娩宝宝后爆肥的女性更是疯狂。但是女性产后减肥一定要注意不要危害身体健康,否则就会给身体造成一系列的疾病。那么,产后怎么减肥才健康呢?

  医生介绍说,有些新妈妈们对于刚生下孩子后不久,便急于给自己减肥,想要快速恢复苗条身材。实际上,这样想是错误的,减肥的没错,但刻意以节食的方法来减肥,非但没有达到瘦身的成效,反而会让返弹回去。所以在选择产后减肥方面,一定要循序渐进,这样才能身材更容易保持下来。所以在选择减肥的时候,切记不能过匆忙,一般建议在产后的6-8周之后,这样是对新生宝宝的负责,也是对自己身体的负责。

  1、饮食宜粗不宜细

  经常吃水果蔬菜、全麦面包,要比食用加工过的淀粉食物多消耗80%的热量,天然食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。体内糖分的增加,会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。

  2、餐前餐后多补充水分

  医生介绍说,饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。

  3、上半身伸展

  坐在地板上或者椅子上,腰背挺直,左手尽量抬高,向身后伸展,右手轻轻压着左手手肘。保持姿势30秒后,换另一边做动作。这个动作有助于伸展上半身肌肉,放松上背以及肩颈肌肉,同时还能伸展手臂内侧肌肉,强化内侧肌肉群。

  4、扩胸伸展

  坐在地板上或者椅子上,下巴抬高,双手往背后拉直,肩膀尽量往身后拉开。长时间抱着小孩,容易出现肩颈僵硬、胸部内缩,久而久之就会形成熊腰虎背的体态。多做这个动作有助于伸展前胸以及肩侧肌肉,缓解肌肉不适。

  5、五分钟完全放松

  当你完全处于放松的状态下的时候,身体不会产生抗压激素,让人感觉很舒适。在这种状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧,这不仅是减肥的细节,还是养生的重要环节。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助家庭安心度过月子假期。


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