女性在坐月子期间怎么能不发胖呢

 　  如何坐月子不发胖？很多女性在生产过后身体会走形，这样让很多女性觉得心情不佳，其实女性可以在自己的生活中来调节开来，那么女性在坐月子期间怎么能不发胖呢？以下由福州月子中心的专家为大家解答。

   　如何坐月子不发胖?

　　1、月子期间要适当活动

　　顺产的产妇在产后即可下床做一些轻微的活动，如洗脸、洗手等，剖腹产的产妇在伤口恢复良好的情况下也要适当下床走动，促进身体血液循环，也能够避免脂肪的堆积。随着身体的恢复，产妇要增加运动，消耗身体多余的热量，以达到保持体形的目的。

　　2、保持充足的睡眠

　　在生产后，新生儿的照料较好由家人代为完成，产妇在月子期间一定要充足的睡眠，每天睡眠时间保持在8~10个左右为佳;睡眠过多会影响身体的新陈代谢，造成脂肪在身体内的堆积。

　　3、适当饮食

　　不少产妇月子里身材过度肥胖多是过度饮食和过少运动所致，要避免月子里发胖，产妇在月子里就要适度饮食，在饮食摄入充足营养的前提下，控制自己的食欲，少吃脂肪高、糖分高的食物，做到荤素搭配合理、粗细搭配合理。》》》怎么治疗新生儿黄疸

　　月子期间基本的注意事项

　　1、饮食科学和充分休养

　　在月子期间女性朋友要充分休息，照顾新生儿的工作较好由其他的家人代为照顾，此外，产妇在月子期间的饮食关系到产妇身体的恢复，产妇应进食营养高且容易消化的食物，多喝水，身体营养的补充和恢复。

　　2、适当活动

　　月子期间休养很重要，但是这并不意味着产妇需要在整个月子期间卧床不动，相反，在产妇身体恢复良好的情况下，产妇需尽早下床走动，适当进行活动，这可以促进身体的恢复，也可以尽快恢复体型。但是月子期间产妇切莫做过重的体力劳动。

　　3、注意个人卫生

　　月子期间产妇需要特别注意个人卫生，每天要用温水清洗外阴，勤更换卫生巾和内裤，外阴的清洁干燥，防止生殖道感染状况发生，生殖系统能够很好地恢复。

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