产妇分娩注意事项

 　　产妇分娩注意事项。福州月子会所的医生说，快到预产期了，孕妈在分娩前要了解一些分娩知识来帮助自己顺利生产，那么分娩时要注意什么呢?下面就一起来看看产妇分娩注意事项吧。

　　1、不要闭眼睛

　　原因：很多孕妇在分娩的时候闭眼睛容易感到头晕。

　　建议：如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音，更集中注意力分娩的话就可以这么做。不然，还是睁开眼睛更好。

　　2、不要采用排便姿势

　　原因：因为这种姿势在重力作用下，会让要排便的感觉有增无减。

　　建议：产痛增强后就尽量不要采取蹲厕所的姿势也不要坐在椅子上了。

　　3、不要高声乱叫

　　原因：持续地高声喊叫，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏。

　　建议：声音低一点，从一开始就“过分关注”阵痛。不要详细地记录什么，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。

　　4、不要向后仰

　　原因：身体后仰只会加剧宫缩痛。

　　建议：采用纠正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或是床上，胸部和膝盖着地，臀部翘起，重力就会向相反的方向起作用，疼痛就会减轻。

　　5、阵痛没来不要用力

　　原因：用力是为了配合阵痛的波动，否则就是白费力气的，等到需要真的用力的时候就没力了。

　　建议：配合阵痛的波动而用力。

　　6、不要憋气

　　原因：憋气时身体会不自觉地用力，这样会增强产痛的感觉，有时甚至会出现头晕的现象。

　　建议：不要憋气，配合阵痛进行有节奏的呼吸。》》》孕妇睡眠不好怎么办

　　如何才能提高准妈妈的睡眠质量?

　　1、早睡早起不熬夜

　　日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

　　2、情绪平和、精神松弛才入睡

　　怀孕期间较好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，准妈妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。

　　3、早起后散步散心有助晚上睡眠

　　早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

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