孕妇夏季吃什么好

 　　孕妇夏季吃什么好?福州月子会所的医生说，夏季天气炎热，许多孕妈都会出现食欲不振的状况，食欲不振的孕妈经常会吃不下饭，那该怎么办?夏季孕妈吃不下饭时，可以选择多喝汤哦!下面就一起来看看夏季孕妇喝什么汤好。

　　1)牛腩土豆汤

　　材料：牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙。

　　做法：

　　1、将所有材料洗净，准备一块老姜，切两片备用，再将土豆削去外皮，切成大块。

　　2、牛腩切成大块后，在水中放少许酒和姜片，将水煮滚后放入牛腩氽烫片刻，去除血水和腥味。

　　3、在锅中放入八分满的水，待水滚后再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转为小火，炖煮约2小时30分钟即可。

　　作用：这款汤不但可口，牛腩炖熟后口感软滑，很适合准妈妈当正餐食用，而且土豆含有糖分、维生素C，牛腩含有维生素B1、B2，也是初怀孕的准妈妈减缓孕吐较需要补充的维生素呢!

　　2)清蒸鲤鱼汤

　　材料：鲤鱼一条。

　　做法：

　　1、先将鲤鱼除鳞洗净。

　　2、再将鲤鱼隔水蒸熟，电锅或汤锅皆可，若用电锅外锅放一杯水，若用汤锅，则水滚后放入鲤鱼再蒸20分钟即可，不须再加油盐等调味料。

　　作用：怀孕7至12周的左右的准妈妈们多少都会有胃酸逆流的害喜症状，通常医生都会建议要避免油炸、过于刺激的食物，尽量选用易消化的食物，清蒸鱼就再合适不过了。鲤鱼和鲫鱼这两种属于性平的鱼中，鲤鱼有安胎的作用，是较好的食材。不过注意一定要趁热吃才有减缓呕吐的成效，放凉后就容易有鱼腥味了。》》》产妇分娩注意事项

　　如何才能提高准妈妈的睡眠质量?

　　1、早睡早起不熬夜

　　日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

　　2、情绪平和、精神松弛才入睡

　　怀孕期间较好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，准妈妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。

　　3、早起后散步散心有助晚上睡眠

　　早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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