孕妇睡眠不好怎么办

 　　孕妇睡眠不好怎么办?准妈妈们你们采取了正确的睡眠姿势了吗?福州月子会所的医生说，其实呀，左侧卧位对于孕妇以及宝宝们都是较好的。一来呢，左侧卧位的睡眠姿势不仅能够给予您腹中宝宝更多的血液以及营养物质的供应，而且这个姿势会让您腹中的宝宝更有咹全感。同时，左侧卧位的是睡姿还有助于准妈妈们的肾脏有效地将废物和废液排出体外。所以，准妈妈们要注意咯，记得选择左侧卧位来睡觉哦!

　　睡眠环境：

　　好的睡眠环境也是能够保证准妈妈们拥有好睡眠的。一般来说，准妈妈们的体温相对会较高一些，所以准妈妈们一定要保证自己卧室的通风，尤其是夏季，一定要清凉宜人。除此之外，在卧室里放一些植物，也是能够愉悦心情，促进睡眠的哦!当然，隔音成效好的卧室的，对于助眠就更是锦上添花啦!

　　除此之外，市面上还有专门为孕妈妈设计使用的枕头，更为人性化，准妈妈们不妨买来试一试。

　　睡前：

　　准妈妈们要记住，在睡觉前的三个小时不要运动。因为运动会刺激神经系统兴奋，不利于睡眠质量的提高。

　　除此之外，睡前还要记得避免喝一些咖啡因饮品，比如咖啡、可乐等，都是不利于入睡的。相反，喝一杯热牛奶，相信准妈妈们会睡得更好哦!当然，要想一觉睡好睡到天亮，准妈妈们要记住不要喝太多液体，以免半夜总是被尿意憋醒，反而对睡眠无益。

　　放松心情：

　　良好的心境，轻松愉悦的心情，对于入睡也是有帮助的。所以，睡前准妈妈们可以散散步，呼吸新鲜空气，回到卧室之后，听听大自然的声音，听听舒缓的音乐，点一些帮助入睡的香薰，这些都是很好的帮助准妈妈们更容易就入睡的办法。

　　规律睡眠：

　　养成规律的睡眠习惯，是准妈妈们拥有好睡眠的保证。好的睡眠习惯培养好了，生物钟就有了，到了某一个点您自然就困啦，那入睡就会简单很多。当然，培养睡眠习惯要慢慢来，准妈妈们不要急躁，只要持之以恒，相信您的一定能够培养出属于您的较好的睡眠习惯的。》》》孕妇不能吃什么肉

　　如何才能提高准妈妈的睡眠质量?

　　1、早睡早起不熬夜

　　日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

　　2、情绪平和、精神松弛才入睡

　　怀孕期间较好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，准妈妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。

　　3、早起后散步散心有助晚上睡眠

　　早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

　　福州福兴精致月子会所提供的专业、咹全、温馨、尊荣的服务理念以及以人为本的产后月子服务，以及一流的护理、营养和健康管理专业团队，为产婴的健康提供更科学、更系统、更专业、全方位的一站式产褥期专业护理和系统健康管理服务，呵护每位宝宝的成长、妈妈的健康。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。更多详情可点击在线咨询或者拨打我们的健康热线：0591-83967309 ，QQ：1607503222，福兴精致月子会所期待您的光临。