月子期间要多吃哪些食物好

 　　月子期间要多吃哪些食物好?福州月子会所医生介绍说月子坐的好不好，直接关系到新妈妈的产后健康，坐好月子，对新妈妈的产后恢复是有很大帮助的。所以，大家都比较重视新妈妈坐月子这件事情，产后新妈妈坐月子期间应该多吃以下食物：

　　1、新妈妈坐月子应该多喝牛奶

　　牛奶中富含蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充钙质的好食品，同样很容易被人体吸收利用，因此新妈妈也要多吃，可木艮据自己的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶，既可使身体尽快恢复，还可以增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使新妈妈的皮肤更加细致、光滑。

　　2、新妈妈坐月子应该多喝汤

　　面汤是较适合新妈妈食用的，其做法较多，而且营养较全面，如果能在汤中加上1——2个鸡蛋和适量西红柿就更好了，既富有营养又容易消化，对新妈妈产后恢复很有帮助。而且，有些汤还能促进新妈妈乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等。

　　3、新妈妈坐月子应该多喝小米粥

　　小米的营养比精粉和大米还要好，是新妈妈月子里必吃的食物。研究表明，同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5——3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2——7倍。而且，小米粥质烂，含有较多水分，对新妈妈柔弱的肠道非常有好处，能很容易被消化吸收。此外，还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。不过要注意，米粥营养虽好，但也不是营养全面的食物，要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。》》》产后月子饮食的保健方法

　　4、新妈妈坐月子应该多吃鸡蛋

　　龙安医生告诉我们，鸡蛋中蛋白质及铁含量比较高，其他的营养素也很好，容易被人体吸收利用，对新妈妈的产后恢复及乳汁的分泌很有好处。吃鸡蛋可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2——3个为宜。不过有些地区的风俗是新妈妈在坐月子期间只吃鸡蛋这一种食物，这是不恰当的，由于单一的食物营养并不全面，木艮本不能满足新妈妈及宝宝的营养需要。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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