产后月子饮食的保健方法

 　　产后月子饮食的保健方法？福州月子会所的医生介绍，产后的新妈妈都知道坐月子对女人的身体恢复来说是十分重要的，做好饮食调理对做好月子对产后拥有充足的奶水，迅速恢复身体损耗，重现健康身姿是十分有效的。

　　产后月子饮食的保健方法。

　　1.常吃海带菜：海带菜具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后发生抑郁情绪。》》》月子饮食的注意哪些方面

　　2.经常喝小米芝麻粥：芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用。

　　3.常吃鲤鱼：鱼类富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且，鲤鱼还会促进奶水分泌。

　　4.总喝骨头汤：骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使奶水分泌得更多。

　　5.把玉米须当茶饮用：如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。

　　医生提醒：如果哺乳期的母亲体重增加过多，可以喝一些低脂或脱脂奶，少吃黄油，谷类食物和面包的食量要小，但吃一些纯谷食品，以摄取各类维生素B。此外，坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品，这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出，对恢复身体健康有好处。

　　产后一周不宜进补：

　　女性在孕期时，体内的雌激素是产前的一千倍，新陈代谢较为旺盛，产后立即出现下降，雌激素的突然骤降、分娩时体内营养、能量、血液大量流失，削弱了胃肠的蠕动。此时若大吃大喝，月子前胖的产妇吸收能力较好，过于营养导致身材更胖;月子前瘦的产妇虚不受补，导致腹泻体重下降。因此，产后一周不要立即进补。因此产后一周如果恢复不好，容易导致大量的代谢产物堆积在体内，而废血排不出容易在体内恶变。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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