坐月子食疗催奶应该怎么做

 　　坐月子食疗催奶应该怎么做？坐月子要补身，食补为主，而这些食补往往还带着特殊的目的，比如催奶，坐月子食疗催奶这种说法一直在妈妈之间有所流传，其成效也常被人证实。那么，坐月子食疗催奶应该怎么做?福州月子中心的医生为您做详细介绍。

　　产后奶少食补更重要：

　　医生表示，能治疗产后奶少的密方，常用的方法就是催奶食谱，通过增加妈妈的营养，来达到下奶的目的，这对营养不良的母亲来说是较重要的物质基础。应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如鱼肉，牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。

　　坐月子食疗催奶食谱：

　　1、鲤鱼粥：鲜活鲤鱼一条(约500克)，去鳞除内脏之后切小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼煮汤，可以放入少许酱油，但不要放盐，吃肉喝汤，催乳成效也很好。

　　2、猪骨通草汤：猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加入适量水，熬2小时得猪骨汤约一小碗，加入少许油，一次喝完，每日一次，连服三至五天。》》》哺乳期妈妈必备的营养

　　3、鲫鱼汤：鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服三至五天。鲫鱼汤宜淡食。

　　4、猪蹄通草汤：猪蹄1只，通草3克，加入适量水，砂锅内同煮2小时，成猪蹄汤一碗，分两次喝完。每天一次，连服三至五天。猪蹄在进餐时吃掉。

　　5、清淡肘子：猪肘子1只，当归与王不留行(中药店有售)各1份，三者比例为100：2：2，用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。

　　6、黄花炖瘦肉：干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄，同煮食用。(必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效)。

　　7、丝瓜仁鲢鱼汤：丝瓜仁50克，鲜鲢鱼一条(约500克)，二者共同熬汤。产妇吃鱼喝汤，可以放入一些酱油，不放盐，一次吃完，日服一次，连服三天。

　　医生提醒：食疗其实主要是通过食物来影响人体机能，显著的特点是有病治病，无病强身。医生建议坐月子食疗催奶，一是考虑到产妇分娩后本就要计划月子餐来补身，二是不少产妇或多或少都有奶水不足的问题，而这些正可以通过食疗方得到有效的解决。

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