产妇月子饮食调理的原则

 　　产妇月子饮食调理的原则?产后的妇女，不管是经过自然分娩，还是剖宫产后，都会消耗大量的体力，也失去一些血液，并将开始给婴儿提供乳汁。因此，饮食进补成为了月子期间较为重要的事情。面对各种各样的补品，妈妈们往往不知如何是好，福州月子中心的医生建议，坐月子也得“坐”得科学。

　　产妇月子饮食调理的原则：

　　一、补血：新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。》》》月子期间的营养膳食调理

　　二、补充营养：新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

　　三、防便秘：从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

　　四、助消化：应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

　　五、补钙：新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋等，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。

　　六、优化乳汁：母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

　　七、补充维生素：足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，品质良好的红茶是 B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。

　　医生推选：月子食谱：

　　1、红枣菊花粥：红枣50克，大米90克，菊花15克，加水适量，煮到粘稠状时可食用。

　　功效：大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。

　　2、豆尖豆腐：将水煮沸后，把豆腐(约500克)切块下锅;煮沸后再下豌豆苗尖，烫熟即起锅，切勿久煮。每天以此作佐餐菜肴，必能减肥。

　　福兴精致月子会所木艮据每个产妇量身定制，营养师特别搭配，星级月子餐厨师亲自制作，对所有食品原料及供应商实行资质认证、产地认证、加工认证、合格认证、有效期认证。 精选供应基地、提高准入门槛、加强品质保障、严控食品咹全。重要的是，花再多钱也买不到的健康。

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