福州产妇产后吃什么滋补

　　福州产妇产后吃什么滋补?福州月子会所医生指出：经过一次大生产后，女性体内的营养会被大量的消耗，所以坐月子是女人一生当中比较重要的一个时期，月子坐的好的话身体恢复的才好。因此产妇在产后需要注意饮食调理来做好营养补充。

　　一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克-100克，钙2克，铁15毫克，维生素A3900因际单位，维生素B116毫克，维生素C150毫克。这样大的营养量，全部要由饮食摄取。但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式。

　　产妇在产后滋补需要注意：

　　1、平衡膳食：这是较基本也是较重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　　2、多喝开水：多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

　　3、增加生菜、水果的摄取：生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

　　4、多吃粗粮，如糙米、全麦食品：吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠ai。这对想减肥的人是很有好处的。》》》女性产后气血恢复如何进补

　　有助产后滋补的食物有：

　　小米：跟大米相比，小米的营养更高些，而且生完孩子后产妇适量的吃小米粥有助于体力的恢复，是我囯传统的月子食物。

　　海参：海参营养高，含的蛋白质很高，产妇吃能补充体力，促进乳汁分泌，非常适合产后的新妈妈来吃。

　　桂圆：桂圆功效也不少，有补血安神的作用，可以明显改善新妈妈产后便秘贫血的情况，非常适合产后滋补调养，桂圆可以熬粥，也可以炖汤喝。

　　猪蹄：猪蹄的蛋白质很多，可以补血又有通乳的作用，如果和花生一起熬汤的话是非常有营养的，既可以恢复体力，产妇吃了还会通乳。

　　鲤鱼：鲤鱼能促进产后子宫收缩，帮助体内恶露的排出，可以补充体力，还有催奶的功效。

　　鸡蛋：鸡蛋的营养高，产妇吃鸡蛋有助于新妈妈体力的恢复和婴儿的快速生长和发育，但也不要吃的太多，一天吃两三个鸡蛋就足够了。

　　产后妇女应多吃鸡和鸡蛋，鸡和鸡蛋是较理想的滋补品。因为鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，又容易被消化吸收，是产后极好的补养之品，也是民间传统的产后食物补品之一。鸡肉性平，富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸，有益五脏，健脾胃，祛风养血，补虚等功效，鸡蛋营养比有些全面，蛋黄又含有有些多的卵磷脂和铁质，能补益气血，生肌长肉，对恢复体力有非常大的补益作用。产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋，产妇不但好的快，且身体健壮，可减少产后一些并发症，保证婴儿的营养需要。

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