福州产妇坐月子怎么补钙

 　　福州产妇坐月子怎么补钙?福州月子会所医生指出：产妇产后各个方面都很虚弱，这就需要正确的护理方法对其进行快速、咹全、健康的修复。其中对于坐月子的产妇由于怀孕生产过程中身体很多营养成分都有所缺失，因此一定要注意补充回缺失的营养。而补钙就是其中要注意的意见重要的事情。

　　妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的月子病;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

　　木艮据我囯饮食的习惯，建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。

　　另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以木艮据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以较好在医生指导下补充钙剂。这样便可清楚自己是否补足了钙。

　　再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。》》》坐月子的产妇如何补钙

　　产妇坐月子补钙要注意的要点：

　　1、补钙的量。一般来说，产后吸纳妈妈体内的钙流失得比较快，特别是融入到乳汁里的占了大部分，所以每天新妈妈要补的钙需要比一般人的多，所以在平时的饮食中需要多补充些含钙的食物，如果缺钙较为严重的可以咨询医生看是否可以食用保健食品钙片，吃多少适合。

　　2、补钙的食物。在人们日常的饮食生活中，很多食物都还有丰富的钙质，所以缺钙比较不严重的，可以通过调整自己的饮食食物来补充钙质，比如豆制品、鱼、奶制品或者是虾、核桃等，如果缺钙比较严重的就要通过饮食加上钙片一起，因为每个人可以从食物中获得的钙质量一般在六百毫克左右。

　　3、促进钙质吸收的方法。有些人虽然每天补充了很多的钙，但是身体还是常常缺钙，这是因为人体对钙质没有很好的消化吸收，如果天气好的话可以到外面晒晒太阳，利用紫外线与人体合成的维生素来提高钙质吸收概率。

　　医生提醒：产妇尤其是要母乳喂养宝宝的产妇的身体营养情况不仅影响身体的恢复，更对宝宝的身体发育有影响。如果乳汁中含钙不足的话，就会导致小宝宝先天性缺钙，那样母子都会埋下将来患骨质疏松的隐患。因此产妇补钙一定要注意健康适量。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，由健康和营养学医生及多年星级酒店经验的厨艺大师组成的母婴保健营养团队，针对孕产妇个体差异，提供中、西方不同口味、量身定制的个性营养月子餐，让产妇在福州福兴精致月子会所期间尽快的调整并增强体质，重塑完美体型，不仅咹全、营养、而且美味。食谱遵循严格而科学的筛选、洗剂、浸泡、漂洗、制作等基本程序;所有食材均经 过精心挑选、质量上乘。

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