福州女性产后气血恢复如何进补
福州女性产后气血恢复如何进补?我囯传统医学认为产后气血暴虚,理当大补。然而每个新妈妈的体质不尽相同,所以福州月子会所的医生建议产后女性应该辨证进补,有针对性地进行 调理,这样才能收到比较好的进补成效。
产后气血恢复的进补不等于吃大鱼大肉,调理得 当、合理膳食非常重要,建议产后少食多餐,尽量不挑食。
第1周 代谢排毒
产后周。饮食上要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得太油腻滋补。因为此时妈妈的体力很差,全身水肿未消,肠胃的消化吸收功能尚未恢复,伴随着子宫强力收缩,恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复,并补充体力。
第2周 养腰固肾
产后第二周。随着子宫入盆腔,脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。中医认为,人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类食材(猪腰、羊腰、鸡肾等),强腰固肾,帮助内脏和骨盆腔收缩,减轻腰酸背痛。
第3周 滋养泌乳
产后第三周,随着新妈妈的机体功能逐步恢复,宝宝对母乳的需求也逐步增加,这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁,饮食是较重要的因素。如果产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会源源不绝。》》》产后奶少怎么食补
第4周 改善体质
产后第四周。这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期,体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周较重要的是巩固坐月子成果,同时逐步向正常的饮食过渡。由于分娩时排除了体内废物,妈咪在整个月子期间如能好好调养,原本的妇女病、生理期不调,手脚冰冷的情况都会改善许多。
女性产后如何进补好的快 不长胖只补气血:
一、产后补血
补血可以通过一些红糖、桂圆、红枣、赤豆等食物来调理,这些食物有助于活血化瘀,对产后的恢复很有好处。但这些食物伴随的是高糖,所以每天一碗即可,不要过量。
二、产后代谢
产后很重要的一点就是代谢问题,只有代谢好了吸收才会跟上来。建议产后饮食上要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得太油腻滋补。温性的进补更有利于吸收和恢复,且不刺激肠胃。
三、产后调理
很多家庭会在产妇下手朮台后就准备一些营养的汤,像鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。这些汤其实可以喝,但不要喝太多。如果妈妈的乳腺管没有通常,喝太多汤会让过多的乳汁堵在乳腺管内,容易诱发乳腺炎。
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