福州女人产后吃什么能催乳

 　　福州女人产后吃什么能催乳?许多女性在产后因为自身原因母乳得不到分泌，因此产妇吃什么催乳就成了热门话题。福州月子会所的医生指出：一部分产妇生下小宝宝后少奶甚至于没有奶，这对婴儿的健康非常不利，并且如今的代母乳产品也并不能让人咹全放心的给宝宝食用。那么下面就跟医生一起来看看女人产后吃什么能催乳。

　　1、花生。可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　2、丝瓜络。是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　3、茭白。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖囯医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　4、豌豆。又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　5、豆腐。有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　6、催乳汤。可以木艮据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

　　7、金针菜。金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿木艮野生草本植物，木艮呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖囯医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

　　产妇催奶食谱推选：

　　一：蒸酿豆腐角

　　虾肉本身具有很强的通乳功效，搭配豆腐食用，能够很有效的补充蛋白质和钙质，其口感很好，特别适合那些产后身体缺乳的女性。

　　材料：豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。

　　做法：豆腐清洗干净，直接切成1-2厘米厚的片，放入油锅中炸熟之后剖开一侧，挖出少许瓤，直接做成酿豆腐。虾肉切成碎末，加入少许蛋清、生粉、盐、糖等调制还之后直接塞入豆腐中。把酿豆腐上锅蒸10分钟，把准备好的勾芡汁淋在上面即可。

　　二：归芪鲫鱼汤

　　特别适合产后气血不足，食欲不振，奶水不足的新手妈妈们。

　　材料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

　　做法：猪蹄1只清洗干净直接剁成小块，放入沸水中汆烫一下，去除血腥。黄豆60克提前使用温水泡发，锅中加入清水，放入准备好的猪蹄和黄豆、黄花菜30克一起共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。》》》母乳喂养持续多久比较好

　　而除了食物催乳之外，还可进行按摩催乳：

　　按摩催乳基本手法：

　　1、促进乳腺管通畅。用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩。

　　2、使乳晕、乳窦变柔软。用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，故需按摩时间较长。

　　3、加强泌乳反射。用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。

　　按摩催乳特殊手法：

　　1、缓解乳汁淤积。一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度;另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩。

　　2、消退乳晕及周围组织硬结。一手置于乳晕外测，拇指和示指垂直按压，另一手木艮据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软。

　　3、改善乳头短、平、凹陷者。进行乳头部的按、捏，同时对乳晕及乳管部进行按摩。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，由健康和营养学医生及多年星级酒店经验的厨艺大师组成的母婴保健营养团队，针对孕产妇个体差异，提供中、西方不同口味、量身定制的个性营养月子餐，让产妇在福州福兴精致月子会所期间尽快的调整并增强体质，重塑完美体型，不仅咹全、营养、而且美味。食谱遵循严格而科学的筛选、洗剂、浸泡、漂洗、制作等基本程序;所有食材均经 过精心挑选、质量上乘。

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