产后孕妈妈如何更好的恢复体形

 　　产后孕妈妈如何更好的恢复体形?产后如何快速恢复身材是每位爱美的孕妈妈最大的心愿，不但可以完了自己产后的辣妈梦，更可以让自己自信满满地重返职场。那么产后孕妈妈如何更好的恢复体形呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　有关产后瘦身的温馨小贴士：

　　福州月子中心的医生温馨提示： 其实，孕妈妈们在产后不用刻意地去减肥，只要平时在细微之处多加注意，一样可以达到恢复身心健康的效果。

　　一：保持轻松愉悦的心情

　　孕妈妈在分娩后心情很重要，对于妈妈这一角色骤变还没有完全掌握好，宝宝刚出生，可能会比较吵闹，让孕妈妈感到身心疲惫，容易出现心烦烦躁、忧郁等负面情绪，这是不利于产后恢复的。这时候爸爸要更加呵护关心孕妈妈，做一些力所能及的事，让孕妈妈保持轻松愉悦的心情，及时地调整身体状态，不仅促进了新陈代谢系统的稳定，还对宝宝和自己都大有裨益。

　　二：合理的饮食搭配

　　产后不要为了尽快能使自己瘦下来，而一昧地追求低卡路里的食物。其实，孕妈妈产后的膳食也是不可忽视的，但同时也不能营养过剩。孕妈妈们应尽量选择一些高蛋白高维生素、低糖低脂肪的食物(如多吃些蔬果、滋补汤类等)，要做到荤素、粗细的合理搭配，保持均衡的饮食结构。

　　三：适量的产后运动

　　老人常说：产后卧床一个月，幸福生活一辈子。由于孕妈妈在分娩是体内消耗极大，身体比较虚弱，需要卧床休息，但孕妈妈坐月子时也不要一直躺着床上不动，要适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。在孩子满月后，孕妈妈们可以适当地进行慢走、体操、产后瑜伽等非剧烈运动，以增加身体柔韧性，减少脂肪堆积。》》》产后怎么保养皮肤

　　产后过早穿高跟鞋的危害：

　　危害一：拉伤韧带

　　怀孕期间，女性的内分泌会改变以及雌孕激素的水平也会升高，这些因素会使关节韧带胶原分解增加，促使关节韧带的胶原含量减少，这时胶原纤维排列变得稀疏，骨盆及其其他关节的韧带会相应的变得松弛，充分的为分娩做准备。产后21天，孕妇的激素恢复水平会达到正常。但人体的韧带还没有完全恢复，想要韧带完全恢复，起码要3个月或更长时间1年。在这期间，女性的韧带都处于较松状态。

　　危害二：脚腰疼痛

　　产后过早的穿高跟鞋，会使女性的重心前移，需要女性前脚掌支撑，时间过长，会使脚踝扭伤。另外，穿上高跟鞋，女性的骨盆、重力都会前移，为了保持平衡，往往会长期采取昂首挺胸的姿势，腰部肌肉得不到放松，就会产生腰背酸痛。而且，屈膝长时间行走，也会出现膝前痛和关节炎症状。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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