产后孕妈妈如何吃 美丽依然

 　　产后孕妈妈如何吃 美丽依然?产后孕妈妈的身材皮肤等都大不如从前，所以产后孕妈妈的食疗很重要，制定合理的食疗方案禁忌毫无规律的大吃大喝同样的也是可以帮助孕妈妈快速恢复往日的身材及容颜。那么产后孕妈妈如何吃 美丽依然呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　食疗方案：

　　枸杞酒酿蛋：气色宜人

　　最好是使用鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，女性食用后的脸色更加滋润动人，让您的皮肤细嫩有光泽。

　　木瓜红枣莲子汤：补血养颜

　　木瓜富含维生素A，能美白养颜、消食健胃，对便秘的人有很好的食疗作用。而红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。不但能调节内分泌，还能紧致阴道、预防和治疗妇科炎症等。

　　核桃松仁：美容又健胸

　　核桃和松仁富含维生素E，对皮肤滋润很有效果，还可以延缓衰老。含有丰富的蛋白质、矿物质也是美容的上品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

　　花生芝麻糊：抗衰老

　　女性想要延缓衰老，花生芝麻不可少。它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到很好的抗衰老功效。》》》产后妈妈如何保养乳房

　　产后减肥怎样做好?

　　1、 一般情况下，产后运动可以在产后7天进行(剖腹产后10天)

　　产后虽然需要注意休息，但是适当的运动也是有好处的，而且还可以很好的起到减肥的作用，孕妇可以通过臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法，进行锻炼。

　　2、 坚持母乳喂养上，但不要把希望全部寄托在母乳喂养上

　　母乳喂养对于宝宝是非常的有好处的，而且母乳喂养可以很好的促进子宫收缩，同时产妇饮食上也需要注意，需要控制好高脂肪、高热量食品的摄入量，避免营养过剩。

　　3、 要有相信自己会瘦的信心

　　产后女性身体的各个器官要恢复到孕前水平大约需要42天，回复到孕前身体的健康良好的状况，如果这时候在进行适当的运动，并坚信的自己能瘦的下去，一般来说3个月至半年内体重恢复到原来水平就属于正常。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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