产后妈妈如何保养乳房

 　　产后妈妈如何保养乳房?对于产后妈妈们来说，产后恢复是很重要的，对于自己的胸部的保养，也是同样的重要。但是大多数的女性朋友，都不知道应该如何的保养自己的乳房。那么产后妈妈如何保养乳房呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　产后如何保养乳房? 福州月子中心的医生指出：

　　1、合适的内衣

　　怀孕时应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的棉质胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才可以提供适当的支撑。

　　2、适宜的运动

　　产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

　　3、合理的饮食

　　注意科学饮食，避免营养过剩，孕期和产后增长过重，也会让乳房脂肪量增加，待产后塑身时，减重也会让乳房相应的缩水和下垂。》》》产后恢复中的哪些东西不能吃

　　产妇缺乳的原因有哪些?

　　产妇缺乳的原因一：精神因素。福州月子中心的医生说，现在随着经济的迅速发展，生活的节奏加快，许多的女性朋友处在紧张的工作环境中以及复杂的人际关系中，往往使人的情绪产生了极大的波动，忧愁、烦躁、惊喜、郁怒等情绪随时有可能发生的。这些因素是能通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，抑制催乳素的分泌，使产妇出现乳汁缺乏。

　　产妇缺乳的原因二：内分泌的作用。女性垂体分泌的催乳素，已发育成熟的乳腺分泌乳汁，能维持其分泌活动。精神因素的刺激还有环境污染的影响，患某种疾病的困扰，这些都会影响到女性垂体的活动，抑制催乳素的分泌，导致产妇缺乳。

　　产妇缺乳的原因三：饮食结构的改变。福州月子中心的医生指出，许多的年轻女性为追求身材苗条，就改变饮食习惯。多数是吃得少，而且强调多吃水果和蔬菜。偏食导致体内脂肪、蛋白质等营养物质的缺乏，当然乳汁也不会多了。产妇对哺乳缺乏正确的认识，怕影响形体的美观，不想给孩子喂奶，即使勉强给孩子喂奶，次数也相对减少，造成产妇的乳汁越来越少。

　　另外，产妇缺乳与乳罩有一定的关系，现代女性习惯使用乳罩，乳罩太小就会限制乳房的发育，产后那么就有可能会产生缺乳现象。乳罩中的一些纤维物质，对乳房分泌乳汁会有一定的影响。

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