如何把握产后减肥时机

 　　如何把握产后减肥时机？福州月子中心的医生认为，坐月子期间补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外，有计划地瘦身是必不可少的。

　　医生建议：产后42天内产妇不能盲目节食减肥：

　　中医认为，产妇在生产6个月后，体内在怀孕期积聚的水分才能随气血运行，改善循环，这时候身体自然会瘦下来。瘦不了的人，是因为平时能量消耗少的缘故。》》》产后新妈妈的恢复之道

　　产后42天内产妇不能盲目节食减肥。当身体未完全恢复到孕前的水平，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，不仅对产妇减肥无益，还有可能引发各种产后并发症。

　　瘦身运动要在生产两月后：

　　产后瘦身运动也要在产后两个月以后再开始，因为在生产42天之后，产妇的子宫才会逐渐恢复。运动方式以比较舒缓的、太极拳等较好，一方面运动本身动作不太大，适合身体正在恢复的产妇，另一方面，这些运动能由内而外地消耗脂肪，达到全面瘦身目的。而器械、跳操等运动量大的运动可等身体恢复更好后才进行，否则会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱，对子宫的危害尤大

　　产后步行简便易行，是瘦身的较好方法：

　　1、逐渐延长步行的时间：可以从每周三次20分钟步行开始，一周后逐渐每周增加2-3分钟，直到可以步行30---45分钟。

　　2、步提高行速度：在可能的情况下尽量快一点，用呼吸指数，自我感受或心概率来做指导，逐步提高速度对你的身体是一个挑战，健身成效也更好。

　　3、加一些坡度：在步行的途中加上山坡或斜坡，台阶等等，这样可以增加难度，消耗的热量更多，对心血管的刺激也越大，另外上破对你的臀部和大腿的肌肉有良好的锻炼作用。

　　4、抓紧各种机会进行步行：比如不要乘电梯而走楼梯不坐车而步行下班。

　　坐月子的好去处——福兴精致月子会所精致月子会所

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