产后形体恢复注意事项

 　　产后形体恢复注意事项？“十月怀胎，一朝分娩”，还没有从初为人母的喜悦中平息下来，很多新妈妈就开始筹划减肥瘦身了。那么，福州月子中心的医生为您介绍，产后形体恢复注意事项。

　　产后形体恢复注意事项：

　　1、产后42天进行恢复训练：医生建议，新妈妈在做产后恢复训练的时候，一定要注意要等到产后42天以后，医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，新妈妈才可以开始做一些用腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装。

　　2、母乳喂养有利于瘦身：产后瘦身的第三点在于要坚持母乳喂养。新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内积存的热能，有助于新妈妈瘦下去。产后如果不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易使妈妈发胖。

　　3、产后运动宜简单：如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，新妈妈就能开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。但是要注意在整个产褥期不要用过度用腹压的运动，比如说上身的负重下蹲等，类似这样的动作要尽量减少。》》》产后怎么恢复盆底肌的肌张力

　　产后不可以做的运动：

　　1、产后要避免长时间弯腰、久站、久蹲或做重活：以防子宫出血及子宫脱垂。

　　2、产后严禁过早剧烈运动：以防影响尚未康覆的器官恢复，还会影响剖宫产刀口或侧切伤口的愈合。

　　3、产后避免过早穿高跟鞋：过早穿高跟鞋会使身体重心前移，可通过反射涉及到腰部，使腰部产生疼痛。

　　4、产褥期要避免性生活：因为需要8周左右的时间，生殖器官才能基本复原，为避免产后感染、出血，不可提早过性生活。

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