产后恢复的大好时机

 　　产后恢复的大好时机?女人的身体结构是具有自调性的，能够在不同的生命时期完成不同的重要任务。福州月子会所的医生介绍，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而较重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。

　　产后恢复的大好时机：

　　一、饮食要合理

　　产后身体会变的很虚弱，这就需要进行饮食的调理，对于如何增加营养，这要因人而异。忌吃肥厚干腻或者生冷的食物;如果你是虚寒体质，要多吃温补的食物;如果你是偏热体质的，那么要吃清淡的食物;让身体的功能恢复到正常，这段时间就是“坐月子”。

　　二、心态要平和

　　产妇在生完孩子后，切记戒焦防郁，应该把心态放平。因此，产后要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。》》》女性产后恢复4大对策

　　三、保持卫生

　　由于阴道有裂口，很容易感染细菌，而且乳腺的会有分泌物出现，坐月子时的身体比一般的人更容易脏，所以应做好个人卫生。一般产后一周后可以洗澡、洗头，但必须是擦浴，不能盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

　　还要保持室内通风度，室内温度不可太高，也不可忽高忽低，特别夏天如果将门窗紧闭，极易造成产妇中暑。

　　四、保持外阴清洁，严禁性交

　　在这段时间内，要特别注意保持阴部的清洁卫生，所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换，朮后半月内不要坐浴，以免脏水进入阴道，引起感染。产后若过早性交，易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎、还可继发不孕，因此，产后一个月内严禁房事。

　　五、充分的休息和适当的运动

　　充分的休息对提升新妈妈的健康指数尤为关键，每天至少要睡足8个小时，中午午休1小时，只有充足的睡眠，才能唤醒身体的机能。

　　医生建议：产后一周后，产妇可以进行一些有氧运动：

　　1、呼吸运动。用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气;

　　2、乳房运动。两臂向上举至相遇，每日十次;

　　3、腿部运动。平躺床上，抬高双腿与身体成直角等等。

　　福兴精致月子会所精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，由不同专业领域好的医生及护理人员组成的专业团队，对孕、产妇提供“多对一”的贴心服务、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子会所期间享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助家庭安心度过月子假期。

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