产后那些事儿你知道吗

 　　产后那些事儿你知道吗?很多产妇在生产过后会身体不适，这个时候则需要家人的精心照料。产妇就需要休息一段时间，那在坐月子期间有哪些注意事项呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　一、饮食：产后1小时即可让产妇进流食或清淡半流食，以后可进食普通饮食，在保证足够的营养和热量的同时，应注意饮食的均衡化。多吃蛋白质丰富的食物，如肉、蛋 、鱼和豆腐之外，还应该补充维生素和铁剂，其中铁剂推选补充3个月。应避免辛辣、生冷及刺激性食物和单一性饮食。

　　二、起居：居室内要清洁舒适，适时通风，保持空气新鲜，但应注意不要受凉并避免冷风直吹。应穿长袖衣和长裤， 较好还穿上一双薄袜子，除此之外，不要触碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

　　三、卫生：在传统习惯中，产妇在“月子”期间，不应该洗头洗澡。但是，一个多月不洗头，不仅不卫生可能使头皮发炎，而不洗澡则使会阴部滋生细菌，使会阴伤口发生感染。因此，产后的个人卫生护理还是很重要的，但在此过程中，我们应该注意点什么呢?

　　就洗头而言，在洗完头后，应该尽快擦干、吹干，而避免吹风受凉，而洗澡以淋浴为主，以免脏水流入阴道内发生感染。除此之外，特别注意会阴部的护理，要定时更换卫生护垫，使用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，阴道内不要冲洗，并且尽量穿宽松棉质的内裤，避免阴部不适及感染。

　　四、活动：产妇产后应尽早适当运动，经阴道分娩的产妇，产后6-12小时内即可起床进行轻微活动，产后第2天可在室内随意运动，而剖宫产产妇应适当延长活动时间，但至少要3周之后才能进行全部家务劳动。产后的运动不仅有利于产妇体力的恢复，而且有利于产妇的排便排尿，避免或减少静脉栓塞的发生。

　　五、哺乳：产后半小时即可开始哺乳，此时乳房内乳量虽少，但可通过新生儿吮吸刺激泌乳。哺乳前后，产妇要注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。哺乳时，母亲及新生儿均应选择较舒适的位置，一手拇指放在乳房上方，余四指放在乳房下方，将乳头和大部分乳晕放入新生儿口中，用手扶托乳房，防止乳房堵塞新生儿鼻孔，让新生儿吸空一侧乳房后，在吮吸另一侧乳房。

　　六、性生活：恶露未净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要决对禁止性生活。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，其中哺乳者应以工具避孕为宜，不哺乳者可选用药物避孕。

　　七、情绪：在经历妊娠的激动和紧张之后，精神的极度放松、对哺育新生儿的担心及产褥期的不适应，均可造成产妇情绪的不稳定，尤其在产后3-10天，可表现为轻度抑郁。此时，家属应该帮助产妇减轻身体的不适，并给予精神的关怀、鼓励和安慰，而抑郁严重者，需服抗抑郁药帮助治疗。》》》产后，比减肥恢复身材更重要的事

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