产后，比减肥恢复身材更重要的事

 　　产后，比减肥恢复身材更重要的事。不少妈妈生完孩子以后都碰到过一个难言之隐。不敢咳嗽、不敢打喷嚏、提重物步更为尴尬的是连大小都不敢，这是怎么了?这跟孕妇产后盆底松弛有关，那么具体的有福州月子中心的医生为大家解答。

　　盆底松弛，临床上这类疾病称为盆底功能障碍，又称盆底缺陷，是各种病因导致的盆底支持薄弱，进而盆腔脏器移位，连锁引发其他盆腔器官的位置和功能异常。

　　这些异常包括盆底器官脱垂(子宫脱垂、阴道前后壁脱垂)和下尿路功能障碍(压力尿失禁、急迫尿失禁、混合尿失禁和尿频尿急综合征)。

　　3大原因引发盆底松弛

　　妊娠

　　妊娠过程中，逐渐增大的子宫会对周围的盆腔筋膜、韧带和肌肉产生牵拉而削弱其支撑力量。

　　分娩过程中，特别是产钳或胎吸下困难的阴道分娩，又可能会对盆腔筋膜、韧带和肌肉产生过度牵拉而加重损伤。

　　若产后过早参加体力劳动，特别是重体力劳动，将影响盆底组织张力的恢复，导致未复旧的子宫有不同程度下移。

　　长期腹压增加

　　慢性咳嗽、长期便秘、腹水、频繁举重等，都会造成腹腔内压力增加，可导致盆底功能障碍。肥胖，尤其是腹型肥胖，也可致腹压增加。

　　年龄增长

　　随着年龄的增长，特别是绝经后出现的盆腔支持结构的萎缩，在盆底功能障碍的发生发展中也具有重要作用。

　　产后预防重于治疗

　　产后避免重体力劳动

　　分娩过程中，应听从医生的指导，不过早、过度用力。分娩后，应充分休息，经常改变卧姿，注意营养，体质虚弱的更要注意调理，要避免过早、过度操持家务及体力劳动。

　　产后积极进行盆底肌肉锻炼

　　产后积极进行体操运动，以锻炼骨盆底肌肉及腹壁肌肉。

　　盆底肌肉锻炼的方法为：做收紧肛门及阴道的动作，每次收紧5～10秒，间隔5～10 秒重复上述动作，连续做15～30分钟，每日2～3次，4～6周为1个疗程。

　　这项锻炼不仅适宜在产后进行，而且在其后的一生中都可以经常做。》》》产妇产后关节痛怎么办

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