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产妇产后关节痛怎么办

   产后关节痛怎么办?很多新妈妈都发现,生完宝宝不久,或者宝宝出生后的几个月甚至是半年的时间里,身体某个关节经常出现疼痛的情况。那么,导致产后关节痛的原因是什么?如何进行治疗及预防?以下由福州月子中心医生为大家解答。

  产后关节痛的典型部位

  颈肩部、腰背部疼痛

  原因分析

  新妈在分娩后,很多都会出现颈肩部、腰背部疼痛,这些病痛在很多时候都是颈椎及腰椎发生错位引起的。在妊娠后期,孕妈体内的孕酮与松弛肽两种激素分泌旺盛,促使骨盆韧带变得松弛,颈椎、腰椎的肌肉也因此而松弛。随着胎宝宝不断生长发育,孕妈腰腹部的负担不断增加,改变了脊柱的生理弯曲,此时,不当的睡姿、坐姿很容易使颈椎、腰椎发生错位,为颈肩部、腰背部疼痛埋下隐患。

  新妈的内分泌系统还没有完全恢复,韧带松弛的状况需要一定的修复时间,各种关节也不够稳定,轻微的扭伤、不正确的哺乳姿势、枕头过高或过低、长时间低头或弯腰照料宝宝、抱宝宝过于劳累等,都很容易使颈肩部及腰椎部错位。如果孕前患有颈椎或腰椎病,在孕期又没有做好自我保健,分娩后又不注意休息和调养,就会加重病情。

  主要症状

  颈肩部疼痛主要表现为颈肩酸痛,颈部僵硬、活动受限,常伴有头、背、手臂的酸痛,上肢无力、手指发麻,用手握东西时会出现无力感,偶有头痛、头晕、视力模糊、耳鸣等症状。

  腰部疼痛主要是腰部持续性钝痛及腿部的放射性疼痛,多伴有下肢麻木等。

  医生建议

  新妈应在产后休养时注意使用合适的床具、枕头等,建议使用硬板床,可在身下垫上软硬适中的垫子,可以减轻脊柱的压力,缓解疼痛;枕头的高度一般以一竖拳为宜,不要使用过高或过低的枕头,以免加重颈椎的不适感。

  哺乳时应采用正确的姿势,并时常变换姿势,以防止颈肩部及腰部过度劳累。对颈椎、腰椎的保暖工作要重视,做到防寒、防潮,局部热敷也能起到一定的保护作用。

  在身体允许的情况下做一些颈椎和腰椎的运动,比如仰头、低头、左右旋转头部、伸伸懒腰等。在身体虚弱时不要干重活,避免抬重物,避免做事情时闪到腰。

  手腕关节痛

  原因分析

  新妈如果在产后过早、过多地从事家务劳动,或过久地抱孩子,或接触冷水,就会使关节、肌腱和韧带负担过重,引起手腕部及手指关节痛,临床上称之为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。

  新妈由于体内内分泌发生改变,其手部肌肉及肌腱的力量、弹性出现不同程度的下降,关节囊及关节附近的韧带张力减弱,导致关节松弛和功能减弱。这也是造成新妈妈出现手足关节痛的内在原因。

  主要症状

  新妈大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便。

  做抓、握、拧、捏等动作时,会引发或加剧腕部的疼痛,严重时还会影响睡眠 疼痛有时像神经痛一样,会往上痛到手臂,往下痛到大拇指末端。严重的经久不愈。

  医生建议

  新妈在产后的一段时间里,多休息是非常有必要的。

  不要过早、过多地用手干重活。

  不要用冷水使手部受凉、受寒。

  夏天天气炎热,在空调房的时候可以带上护腕,起到保暖和制动的作用。

  足跟部疼痛

  原因分析

  新妈经过了艰难的分娩过程,坐月子时气血两虚,很容易受凉寒之气。尤其是足部,包括足后跟,很容易因受凉而出现疼痛。这是虚症,以肾虚为主。

  新妈出“月子”后,如果过早地穿硬底、弯曲度高的高跟鞋,很容易使虚弱的足部肌肉得不到休息,气血不流畅而导致足跟痛。或者经常赤脚穿拖鞋、凉鞋,使足跟受凉,诱发足跟部疼痛。

  正常的足跟部都有较充实坚韧的脂肪垫,对体重的压力、行走活动时的震动有缓冲作用。但“坐月子”的新妈活动大大减少,足跟部的脂肪垫会变得薄弱。一旦新妈开始大量的活动,足跟部脂肪垫的缓冲作用就大为减弱,导致足跟部脂肪垫损伤,出现充血、水肿等病变,新妈在行走时就会有足跟部的痛感。

  医生建议

  新妈在分娩后,一定要注意足部的保暖,须穿袜子,穿能护脚趾、足后跟的鞋子。

  三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋;穿凉鞋、拖鞋时也较好穿上袜子。

  不要整天躺在床上休息,适量的运动可以促进身体尽快恢复,还可能避免足跟部的关节痛。》》》产妇发生产后脱发的护理方法

  福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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