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剖腹产后如何瘦身

   剖腹产后如何瘦身?很多爱美的妈妈在生完孩子后都陷入了烦恼之中,剖腹产后体重久久不能减轻,以前那些漂亮的衣服也穿不了了。妈妈们破腹产后多久能减肥呢?如何减肥更快速有效?一些重点部位怎么才能瘦下来呢?下面就让福州月子会所的医生告诉大家。

  · 瑜伽减肥法

  由于产后妈妈不能运动太多,所以减肥成了难题。但是有了产后恢复瑜伽的帮忙,减肥不是难事。

  桥式瑜伽:

  1.平躺在地上,将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部,两手去抓自己的脚踝;

  2.此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉,然后平躺下来,将两腿微微张开;

  3.尽量将胸部和臀部向上方用力挺,但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作,然后慢慢地深呼吸,保持动作大概十秒钟就可以。

  · 腿部减肥法

  1.首先以站立姿势站在平地上,双手自然地落在两腿侧,然后将双脚分开,直至分开的距离和肩膀差不多宽;

  2.将脚后跟同时缓缓地往上抬,直至依靠脚尖站立在平地上,接着再逐渐将脚跟放下来;

  3.每天重复十下,就可以达到瘦腿的目的。

  · 饮食减肥法

  1.多吃瓜果蔬菜,不仅可以补充足够的水分还会感到饱。

  2.可以在进食顺序上做点小改变,由于蔬菜和水在一起会让胃产生饱了的感觉,所以可以先吃一点蔬菜,然后喝汤,较后再吃主食和肉类食物,这样就可以少吃一点食物了。

  3.一定要少吃油腻和重口的食物。

  4.每天三顿饭的量和吃饭的时间一定要固定。由于白天的活动比起晚上来会多一些,所以早饭和午饭要多吃一点,相对的,晚饭一定要少吃一点。

  5.要多吃少糖的食物,多吃瓜果蔬菜。》》》产后皮肤松弛怎么办

  产后护理注意事项

  1.忌寒凉、辛辣、酸咸食物

  2.忌性生活

  3.忌多吃味精

  4.忌产后大补

  福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

  福州福兴精致月子会所提供的专业、咹全、温馨、尊荣的服务理念以及以人为本的产后月子服务,以及一流的护理、营养和健康管理专业团队,为产婴的健康提供更科学、更系统、更专业、全方位的一站式产褥期专业护理和系统健康管理服务,呵护每位宝宝的成长、妈妈的健康。

  福兴精致月子会所秉承“心关爱,快乐分享”的服务理念,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。更多详情可点击在线咨询或者拨打我们的健康热线:0591-83967309 ,QQ:1607503222,福兴精致月子会所期待您的光临。


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