产后腰痛怎么办

 　　产后腰痛怎么办?福州月子会所的医生说，女性分娩后或多或少都会出现不适的情况，尤其是月子期间缺乏科学保养的女性，容易出现腰酸背痛等情况，那么，产后腰痛的缓解方法有哪些?下面就让我们一起来了解一下吧。

　　1注意合理饮食：多加补充富含钙质的食物，避免因为骨质疏松而引起腰痛。

　　2保持充分的睡眠：产后的床垫不宜太软，并以侧卧为好，且需经常换卧床姿势。

　　3及时的到医院进行检查：如果女性产后腰痛得厉害，无法忍受，就一定要到正规的医院进行检查，查明病因，针对性的进行治疗。

　　4坐好月子：女性月子坐不好不仅会有腰酸现象出现，还有可能导致子宫脱垂、炎症侵袭等。对于女性而言，轻视坐月子，就是轻视自己的健康。

　　5经常活动腰部：女性产后两周就应开始适当地活动腰部，使腰肌得以舒展，可以做一些仰卧起坐等，而劳逸结合很重要。同时还要避免提过重的物品，不要过早穿高跟鞋。》》》产后卵巢保养有哪些要注意事项

　　产后女性应该如何护理乳房

　　1.按摩乳房

　　露出自己的一侧胸部。将一块清洁的纱布放在乳头上，以便于吸收流出来的乳汁。并将爽身粉倒在手上进行揉搓均匀，双手分别放在乳房的木艮部，并按顺时针的方向按摩1-2分钟。然后，再用同样的方法来按摩另一侧胸部。按摩完毕之后，将少许的甘油倒于自己的右手指尖处，左手拇指和四指分开并固定在乳晕的周围，用右手指来将乳头轻轻的往外牵引数次。然后再用毛巾来将爽身粉拭净。

　　2.热敷乳房

　　每天都用一盆干净的温热水，水温尽量保持早50-60度为好，也可以依据气温的变化来酌情的增减，露出自己的胸部，用大毛巾从自己的乳下2-3寸的位置盖好。并将温热毛巾覆盖在两测乳房上，保持水温的而恒定。较好是两条毛巾交替的使用，每1-2分钟就应该更换一次热乎的毛巾，像这样敷8-10分钟就可以了。应该注意皮肤的一些反应，避免出现烫伤的情况，然后再用毛巾来擦干并盖上一块大毛巾。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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