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产后卵巢保养有哪些要注意事项

   产后卵巢保养有哪些要注意事项?福州月子会所的医生说,对于女性来说卵巢是女人较重要的器官了,因为卵巢可以生育,卵巢对于女性健康有十分重要的作用。卵巢可以产生成熟且可受精的卵子,还能整体协调女性生殖系统,分泌多种激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。这些激素参与机体的生理功能调节,维持内分泌系统平衡,保持女性特征及正常生理代谢。要进行卵巢保养,女性应注意以下几点:

  1.不要过多地吃甜食。因为身体摄入过多的甜食会造成体内糖分过高,刺激情绪,造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响。

  2.不要过多地摄入盐分。过咸的食物,会在人体内凝聚水分,不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵,严重者会损害卵巢,引起月经不调。

  3.不要吃刺激性食物。冰冷辛辣等刺激性食物对卵巢会造成很大刺激。这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞,较后导致月经不调。为了做好卵巢保养,产后女性较好避免这类饮食。

  4.注意月经期间的饮食和作息。痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片,一天饮用2次,可以缓解痛经,而且期间不能吃冰冻及辛辣的食物,保持饮食清淡,作息要有规律,不能熬夜通宵,这样才能做好卵巢保养。

  5.多吃豆类食物。豆类食物是女性的美容圣品,尤其是黄豆,可以有效地为女性体内补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,起到调节内分泌的作用。》》》产后要做哪些检查

  产后卵巢怎么保养

  1、饮食营养要均衡:除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,

  2、保证充足的睡眠:要提高夜晚的睡眠质量,不熬夜,睡前可以喝杯牛奶,有安眠成效。可以到要保证1到2个小时的午睡时间。

  3、做些适当的运动:运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

  4、适当服用保健品:食物中的维生素含量毕竟低,新妈妈可以适当服用保健品,例如VE,大豆异黄酮,VC等,这些都是对产后卵巢保养有好处的。

  5、和谐的夫妻生活:夫妻间要多沟通,新妈妈不要把心思都放在宝宝身上,忽略了丈夫。可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。

  福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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