产后卵巢保养有哪些要注意事项

 　　产后卵巢保养有哪些要注意事项?福州月子会所的医生说，对于女性来说卵巢是女人较重要的器官了，因为卵巢可以生育，卵巢对于女性健康有十分重要的作用。卵巢可以产生成熟且可受精的卵子，还能整体协调女性生殖系统，分泌多种激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。这些激素参与机体的生理功能调节，维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢。要进行卵巢保养，女性应注意以下几点：

　　1.不要过多地吃甜食。因为身体摄入过多的甜食会造成体内糖分过高，刺激情绪，造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

　　2.不要过多地摄入盐分。过咸的食物，会在人体内凝聚水分，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

　　3.不要吃刺激性食物。冰冷辛辣等刺激性食物对卵巢会造成很大刺激。这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，较后导致月经不调。为了做好卵巢保养，产后女性较好避免这类饮食。

　　4.注意月经期间的饮食和作息。痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冰冻及辛辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵，这样才能做好卵巢保养。

　　5.多吃豆类食物。豆类食物是女性的美容圣品，尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。》》》产后要做哪些检查

　　产后卵巢怎么保养

　　1、饮食营养要均衡：除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，

　　2、保证充足的睡眠：要提高夜晚的睡眠质量，不熬夜，睡前可以喝杯牛奶，有安眠成效。可以到要保证1到2个小时的午睡时间。

　　3、做些适当的运动：运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

　　4、适当服用保健品：食物中的维生素含量毕竟低，新妈妈可以适当服用保健品，例如VE，大豆异黄酮，VC等，这些都是对产后卵巢保养有好处的。

　　5、和谐的夫妻生活：夫妻间要多沟通，新妈妈不要把心思都放在宝宝身上，忽略了丈夫。可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

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