产后怎么样才可以不长肚子

 　　产后怎么样才可以不长肚子?刚生过孩子肚子像放了气的起球，肚子大而松弛，新妈妈应该都深有体会，随着孩子慢慢长大，妈妈们会有所恢复，但肚子上还是有一些顽固的肥肉留了下来，看着腰上一圈圈的游泳圈，妈妈们着实郁闷不已。那么，产后怎么样才可以不长肚子?福州月子中心的医生为您做详细介绍。

　　产后怎么样才可以不长肚子?

　　饮食以清淡为主：新妈妈在月子期间，不要一味的进补，应注意保持热量摄入的同时，更要注意营养均衡。所以建议食物要注重多样化，量不宜太大，少吃过于油腻的食物，可以多吃鸡蛋、小米粥等清淡且营养丰富的食物。》》》产后准妈妈总是哭好吗

　　可进行针对腹部的运动：在产后，可以恢复运动了，就可以开始进行一些针对腹部的运动，多扭扭腹部，吃完饭后，不要老是坐着，站起来散散步等，帮助消食的同时也不会导致腹部累积太多脂肪。

　　避开让小腹胀气的食品：如果想要立刻拥有平坦健美的小腹，一定要慎重考虑放弃你饮食中的苏打、无糖口香糖和甜味剂。所有这些食品，同时也包括“无糖”和“未添加糖”等食品会引发消化不良和胀气。

　　注意保持大便顺畅：如果老是便秘，就很容易导致肚子越来越大，所以月子期间要注意保持大便顺畅，多吃一些蔬菜和水果，适量吃一些粗粮等，并且要注意喝水，对预防便秘都有帮助。

　　越早做准备，瘦身难度越小：

　　较好的状态是计划怀孕前就开始有规律地锻炼，和培养健康的饮食习惯。前者能让身体有一个好的心肺功能和强大的肌肉力量，后者为宝宝即将生长的土壤提供充足的营养。当然，如果已经怀孕、或者已经是个生完孩子的小腹婆，也没有关系，只要肯多付出一些汗水和坚持，一样会有好成效。

　　只要通过简单四步减肥操，就可以满足您恢复紧实曲线:

　　一、呼吸运动。仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

　　二、举腿运动。仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。

　　三、缩肛运动。两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。

　　四、胸膝运动。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。该减肥操可在产后10至14天开始做，剖宫产妈妈回复后才可进行。

　　福州月子会所给您咹全的产后呵护——福兴精致月子会所

　　福兴精致月子会所精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，由不同专业领域好的医生及护理人员组成的专业团队，对孕、产妇提供“多对一”的贴心服务、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务。

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