新妈妈如何拥有产后好心情

 　　新妈妈如何拥有产后好心情？有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际。福州月子中心的医生建议，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。

　　造成产后精神疾患的因素，可以归纳为以下几类：

　　1、生理因素：与体内荷尔蒙突然下降有关，包括雌性素、黄体素、甲状腺素、肾上腺素……等等。

　　2、心理因素：学者指出患有产后忧郁症的、通常有焦虑及强迫特质或出现过度自我控制和顺从、对母亲角色易产生冲突和适应不良、故无法克服母育工作的压力。另有学者认为怀孕期情绪压力和高度焦虑易于发生产后精神异常。》》》产后性欲下降应该怎么办

　　3、社会因素：包括面临经济及孩子照顾的问题，对孩子性别期望所带来的压力……等等

　　3、面临抉择所引发之压力感：生活面临重新调整，以致许多事务须做抉择。

　　4、身体心像改变所引发之压力感：因怀孕、生产后造成身体结构、身体功能、身体感觉和社会功能四方面改变所引起之困扰。

　　新妈妈如何拥有产后好心情？

　　1、创造的产后恢复环境：为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

　　2、清淡而的产后：吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情。

　　3、做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。

　　4、珍惜睡眠机会：妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。

　　5、自我心理调适：有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。

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