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产后如何预防生育性肥胖

   产后如何预防生育性肥胖?福州月子会所的医生介绍,生育性肥胖是由于大脑内分泌功能紊乱所致。不仅对产妇身体健康不利,还会带来很大的心理压力。那么,产后如何预防生育性肥胖?

  产后为何会出现生育性肥胖?

  医生表示,有些身材苗条的妇女,经过妊娠、分娩,当了妈妈之后,身体逐渐发胖,失去了往日的风韵。究其原因,一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我囯有传统的"坐月子"的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,较终使机体脂肪细胞充盈。》》》产后涨奶的现象怎么缓解

  正常妊娠期间,胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加,子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加,生理性体重可以增加15公斤左右。

  因此,在产后要注意以下几方面:

  ①产后24小时开始活动。并逐渐加大活动量。

  ②饮食要均衡。多吃瘦肉、豆制品、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪类及甜食、糖类食物,忌食过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性食物,同时要吃一些香蕉、蜂蜜及粗纤维食物以防便秘。

  ③母乳喂宝宝。婴儿吸吮可促进子宫复旧,使臃肿的腹壁迅速回缩;同时分泌乳汁还可促进体内新陈代谢和营养循环,减少皮下脂肪的蓄积。

  ④做产后体操。产后1~3天做抬头、伸臂、屈腿等活动,每天4~5次,每次5~6下,一周后可开始在床上做仰卧位的腹肌和俯位的腰肌运动,如仰卧起坐、腹背运动、舒展运动、呼吸运动等,可使产妇尽早恢复全身肌肉的力量,提高腹肌及会阴肌肉的张力,促进恶露的排出,并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后疾病,还可消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,对恢复产妇怀孕前的身材大有好处。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

  以上就是关于“产后如何预防生育性肥胖”的详细介绍。如果您疑问,您可以点击在线咨询或者拨打我们的健康热线:0591-83967309 ,QQ:1607503222,我们的医生将亲自为您解答,甚至您可以直接在线预约挂号,来会所可以优先为你服务,不需要排队等候。


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