女性产后如何预防尿失禁

 　　女性产后如何预防尿失禁？福州月子中心的医生指出，女性在生产时，无论是自然分娩，还是阴道手朮助产，盆底的肌肉和筋膜，以及腹肌都因承受较大的伸展或因撕裂而变得松弛、软弱、弹性下降，尤其是会阴有伤痕更会影响肌肉的舒缩，因而很多人在生下宝宝后出现了小便失控现象。

　　那么，女性产后如何预防尿失禁?

　　1、加强盆底肌肉锻炼：女性患有压力性尿失禁可通过盆底肌肉锻炼的治疗方法进行治疗，锻炼盆底肌肉不仅可以尿失禁得以改善，这样可以起到预防尿失禁的作用。

　　2、预防便秘：因为便秘时需要用力的解便，长期如此便可能使盆底肌肉的力量减弱，这样可以预防尿失禁。

　　3、积治疗咳嗽等慢性疾病：产妇应重视产后的身体恢复，在产褥期避免便秘、慢性咳嗽等因素，因为这些因素都可导致腹内压增高，从而造成女性压力性尿失禁。》》》产后准妈妈怎么下奶快

　　一旦出现尿失禁，女性可以采取以下措施进行调理：

　　一、预防便秘：便秘时需用力解便，久而久之，会减弱盆底肌肉的力量。

　　二、避免咖啡、茶、可乐等饮料：这些饮料含咖啡因，会刺激膀胱肌收缩，影响排尿功能。

　　三、积治疗咳嗽等慢性疾病：孕妇尤其应重视产后恢复，在产褥期避免便秘、慢性咳嗽等导致腹内压增高的因素，防止出现压力性尿失禁。

　　四、不憋尿：憋尿时，盆底肌肉需要用力收缩，长期下来，盆底肌肉容易松弛。当然，也没必要在没有尿意时去小便。

　　五、盆底肌肉锻炼：不仅可以用来改善尿失禁，在没有出现尿失禁时，更可以起到预防作用。

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