产后准妈妈快速恢复有妙招

 　　产后准妈妈快速恢复有妙招!女性生产后，由于体内营养流失，加上分娩时耗费大量体力，免疫力抵抗力下降。整个人瞬间感觉老了好几岁。福州月子会所的医生介绍，产后恢复是女性恢复美貌和性感身材的关键时期，此时女性需注重内调外养。

　　女性产后变化：

　　首先，是女性子宫的变化。在怀孕后期，女性的子宫约重为1000g，而在产后的月子期后，急剧的缩小到50g左右，子宫的弹性出现松弛。

　　第二，阴道变化。顺产分娩时，女性的阴道腔扩大以容纳宝宝的顺利娩出，产后扩大的阴道没有得到立刻恢复，阴道壁松弛。

　　第三，腹部变化。隆起的腹部使腹部的肌肉松弛，松弛出现游泳圈。》》》孕妇产后需要注意些什么

　　没有及时产后恢复的危害：

　　医生指出，产后若不及时财务恢复措施，会加速女性的衰老速度，体形臃肿成常态，日后也有可能成为妇科炎症的诱因，不利于女性健康。

　　产后准妈妈快速恢复有妙招!

　　(1)腹部恢复。平躺在床上后双腿弯曲，双手交叉置于腹部，吸气的同时上身抬起，在呼气时回复平躺的姿势。每天反覆练习5-10次。腹部练习可以锻炼腹直肌的张力，适宜在女性顺产后第五天，如果是剖腹产，则应至少在一个月后开始练习，防止伤口裂开。

　　(2)臀及腰背部恢复。平躺在床上后双腿弯曲，双手置于身体的两侧，在深吸气的时候尽量收紧并抬高臀部，再慢慢呼气放下臀部，恢复到开始时的动作，每天适当的练习这个动作可以加强臀肌及腰背部肌肉的力量。

　　(3)会阴部恢复。平躺在床上后双腿弯曲、悬空、分开，双手抱住膝盖向身体靠拢，同时收缩肛门，然后将双腿分开回到床上，肛门保持放松，每天如此重复5-10次可有效帮助会阴恢复。

　　(4)盆底肌肉恢复。平时在家里或其他地方，可随时进行肛门收缩和憋尿，每天坚持30一50次，锻炼盆底肌肉。

　　(5)阴道弹性恢复。在小便的过程中，有意识地控制小便几秒钟后在排出，如此反覆，可提高阴道周围肌肉的张力。

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　　福兴精致月子会所精致月子会所设有妈妈课堂、瑜伽馆、宝宝SPA馆、产后康覆馆、宝宝托管室、户外阳光休闲区，满足新妈妈多样化的需求。每一件设施都充分考虑产妇、宝宝和家人的需求：特别为宝宝设计的无点光源系统，具备多种模式，保护视力;为产妇定制的净水卫洗丽，防止伤口感染;房间内特别配备了空气净化器、加湿器等设施，保证空气清新、舒适、湿润;高速宽带、无线网络，让家人在陪伴入住期间，可以在网上尽情冲浪。奢华舒适的尊贵享受28天的关怀备至的贴心服务，热情真诚的灿烂微笑，彰显尊贵生活的优雅从容.甜蜜的月子时光，从这里开启。

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