新妈妈怎样才能睡个好觉

 　　新妈妈怎样才能睡个好觉?休息是坐月子的头等大事。 产后新妈妈一定要静养，注意睡眠，不是让自已过度疲劳。如果产后睡眠不足，不但不利于新妈妈产后恢复，新妈妈瘦身的难度也将增加2倍。福州月子会所的医生建议，新妈妈为了自己和宝宝的身体健康，要保证早睡早起的习惯，增加自己和宝宝的睡眠时间。

　　新妈妈怎样才能睡个好觉?

　　一、利用宝贝的睡眠时间

　　宝贝的睡眠时间是较可以利用的整块时间，妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠，充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。如果得不到好的休息，妈咪的乳汁量就会明显变少，也就不能给宝贝提供充足的粮食了。新妈咪和宝贝对周围的环境都是十分敏感的，不要在宝贝睡觉的房间放置无线上网装置，因为它们会产生强烈的辐射，影响睡眠质量。》》》新妈妈产后身体的调养之道

　　二、偷时间给自己

　　设置一个用来给宝贝哺乳的专门的场所，也许是一个舒适的沙发，把电视遥控器、CD播放器等放在身边。这样可以在哺乳的时候，一边听听音乐，或看电视，放松身心，另一方面音乐和电视的声音能带给宝贝安慰，给他一些有益的听觉刺激。

　　新妈妈如何提高睡眠质量?

　　新妈妈睡觉前的30~60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡，静静的读点书，培养自己的睡意。如果你睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃的太多。在自己睡觉前给宝宝喂足奶，这样可以减少晚上起来哺乳的次数。较后，如果你晚上睡不好，白天可以挑选特定的时间小睡一会儿，但注意不要超过半个小时，以免影响晚上的睡眠。

　　医生提醒：新妈妈每天应早睡早起。早睡早起是睡眠的有效保证，而且早睡早起的人精神压力较小，更容易进入深度睡眠，保证睡眠质量。

　　福兴精致月子会所精致月子会所是目前囯内新兴高端母婴护理会所行业中的佼佼者，将三甲妇产高端母婴护理标准植入月子护理行业，将民间传统月子照顾与西方现代护理有机结合，为产妇及新生儿提供高专业性、高咹全性、高度信赖感的母婴尊贵护理服务。

　　以上就是关于“新妈妈怎样才能睡个好觉”的详细介绍。如果您疑问，您可以点击在线咨询或者拨打我们的健康热线：0591-83967309 ，QQ：1607503222，我们的医生将亲自为您解答，甚至您可以直接在线预约挂号，来中心可以优先为你服务，不需要排队等候。