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新妈妈带孩子先护好自己的腰

   新妈妈带孩子先护好自己的腰?产后坐月子要注意护腰,这一点要特别强调,因为妈妈们在生完自己的小宝宝后,在身体没完全恢复之前会十分的虚弱,如果再母乳喂养宝宝,那腰痛是在所难免的了。因此,福州月子会所的医生提醒:新妈妈产后的护腰工作不容忽视!

  新妈妈带孩子先护好自己的腰

  坐着给宝宝换尿布

  很多母亲习惯把宝宝放在婴儿车里或床上,自己站着俯身给宝宝换尿布,这个姿势对腰部压力很大,建议母亲坐在床边给宝宝换尿布,减轻腰部负担。

  哺乳时后背要有支撑

  母亲哺乳时通常采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势,腰部和背部的压力都不小。所以, 较好坐在有靠背的椅子或沙发上哺乳,减轻腰部负担。

  给宝宝洗澡,穿轻薄衣服

  母亲给宝宝洗澡时,需要不停弯腰,使上身负担重,如穿着厚重衣物,不方便伸展背部和手臂,则负担更重。因此,给宝宝洗澡时,母亲较好换上轻便透气的服装,较好是浴袍之类,方便伸展上肢,减轻上身负担。》》》福州羊水指数达到多少可以顺产

  用座椅高的婴儿车

  有些婴儿车座椅位置低,放宝宝进去时,母亲腰身需弯得更低,压力更大。建议选择座椅位置高的婴儿车,抱宝宝时会更轻松。另外,有些婴儿车过于沉重,推起来腰部也更费劲,因此推着此类婴儿车外出时,应尽量避开碎石路和上坡路,以减轻腰部负担。

  抱宝宝前先蹲下

  很多母亲抱宝宝时习惯站着俯身一抱而起,这样对腰部是不小负担,极易诱发闪腰等问题。所以,抱宝宝时,较好先蹲下来抱住,然后背部用力挺直而起,这样对腰部负担较小。

  此外,新妈妈还要做到以下几点:

  1、保暖

  新妈妈产后体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒侵袭。因此,传统的做法是捂月子。近年来有一种说法,西方女性产后自己抱着孩子回家,接着就上超市买东西,意在说明传统的坐月子并不需要。其实,东西方人的体质差异很大,中囯捂月子的做法是几千年总结出来的经验,适合中囯女性的体质。

  2、休息

  充分的睡眠可帮助新妈妈恢复体力和肌肉的弹性。在照顾好孩子的同时,要注意保证自己充足的睡眠时间。不要搬动重物,减少腰部受伤的机会。

  3、适当控制体重

  大多数新妈妈产后体重都有明显的增加,腰椎的负担就会加重,成为腰痛的诱因。

  4、适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量

  锻炼可增强腰椎的稳定性,较好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。

  腰对于产妇来说是很重要的,希望可以引起妈妈们的重视,以自己的身体健康为重,月子里尽量不要干重活,多休息,营养要全面,以保证在自己健康恢复的同时还能给予宝宝充足的乳汁。

  以上就是关于“新妈妈带孩子先护好自己的腰”的介绍,希望对您有所帮助。福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。如果您还有孕妇知道的相关问题想要了解,欢迎拔打福兴精致月子会所24小时健康服务热线:0591-83967309,由专业医生亲自为您解答相关问题。


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