新妈妈带孩子先护好自己的腰

 　　新妈妈带孩子先护好自己的腰?产后坐月子要注意护腰，这一点要特别强调，因为妈妈们在生完自己的小宝宝后，在身体没完全恢复之前会十分的虚弱，如果再母乳喂养宝宝，那腰痛是在所难免的了。因此，福州月子会所的医生提醒：新妈妈产后的护腰工作不容忽视!

　　新妈妈带孩子先护好自己的腰

　　坐着给宝宝换尿布

　　很多母亲习惯把宝宝放在婴儿车里或床上，自己站着俯身给宝宝换尿布，这个姿势对腰部压力很大，建议母亲坐在床边给宝宝换尿布，减轻腰部负担。

　　哺乳时后背要有支撑

　　母亲哺乳时通常采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势，腰部和背部的压力都不小。所以， 较好坐在有靠背的椅子或沙发上哺乳，减轻腰部负担。

　　给宝宝洗澡，穿轻薄衣服

　　母亲给宝宝洗澡时，需要不停弯腰，使上身负担重，如穿着厚重衣物，不方便伸展背部和手臂，则负担更重。因此，给宝宝洗澡时，母亲较好换上轻便透气的服装，较好是浴袍之类，方便伸展上肢，减轻上身负担。》》》福州羊水指数达到多少可以顺产

　　用座椅高的婴儿车

　　有些婴儿车座椅位置低，放宝宝进去时，母亲腰身需弯得更低，压力更大。建议选择座椅位置高的婴儿车，抱宝宝时会更轻松。另外，有些婴儿车过于沉重，推起来腰部也更费劲，因此推着此类婴儿车外出时，应尽量避开碎石路和上坡路，以减轻腰部负担。

　　抱宝宝前先蹲下

　　很多母亲抱宝宝时习惯站着俯身一抱而起，这样对腰部是不小负担，极易诱发闪腰等问题。所以，抱宝宝时，较好先蹲下来抱住，然后背部用力挺直而起，这样对腰部负担较小。

　　此外，新妈妈还要做到以下几点：

　　1、保暖

　　新妈妈产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，意在说明传统的坐月子并不需要。其实，东西方人的体质差异很大，中囯捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中囯女性的体质。

　　2、休息

　　充分的睡眠可帮助新妈妈恢复体力和肌肉的弹性。在照顾好孩子的同时，要注意保证自己充足的睡眠时间。不要搬动重物，减少腰部受伤的机会。

　　3、适当控制体重

　　大多数新妈妈产后体重都有明显的增加，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的诱因。

　　4、适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量

　　锻炼可增强腰椎的稳定性，较好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。

　　腰对于产妇来说是很重要的，希望可以引起妈妈们的重视，以自己的身体健康为重，月子里尽量不要干重活，多休息，营养要全面，以保证在自己健康恢复的同时还能给予宝宝充足的乳汁。

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