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产后减肥饮食注意事项

  产后减肥饮食注意事项?很多产后的妈妈在生完宝宝后,身材或多或少都会有一些改变,于是新妈妈在照顾宝宝的同时,减肥也成为重要的大事。福兴精致月子会所医生表示,产后新妈妈身体还没有恢复,饮食上既要满足身体的需要,也需要控制身上肉肉不断增多,需要注意的事项也很多。下面我们一起来具体看看以下详细介绍。

  产后减肥饮食注意事项?

  1、减肥三餐定时、定量:

  早餐多吃,或是一天只吃两餐,晚餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢概率降低,延缓减重的成效;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。

  2、减肥 选择血糖上升速度慢的食物:

  血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中。

  3、减肥要均衡摄取各类营养素:

  蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取,但蔬菜水果的份量应占高。不少人以不吃碳水化合物,只吃蛋白质的方式来减肥,但蛋白质负责的功能主要在修护组织,也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水,因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶,长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助家庭安心度过月子假期。


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